2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Todo mundo sonha com uma figura esguia de modelo. Mas às vezes, não importa o que façamos, as coisas não funcionam. Nós nos perguntamos por que não podemos perder peso, fazemos todos os tipos de dietas, praticamos esportes e ainda não funciona.
A razão pode estar na comida que comemos. Para perder peso, precisamos comer de forma saudável. Mas o que comer para perder peso? Esta questão assombra muitos. Para perder peso, precisamos comer, não morrer de fome.
Existe um teste de DNA especial que pode ser usado para determinar quais alimentos você deve evitar se quiser manter um peso saudável por meio de uma amostra de saliva e um teste de sangue. O teste é baseado no rastreamento de quais genes são responsáveis por altos níveis de insulina.
Teste de DNA
Antes disso, porém, é fundamental entender quais alimentos devemos comer com mais frequência, quais evitar e quais esquecer para sempre.
Como sabemos quais alimentos estamos servindo?
A resposta está nos resultados de um estudo conduzido pela Universidade de Harvard nas Escolas de Saúde Pública e Medicina e no Brigan Women's Health Hospital. Eles observaram 120.000 pessoas que participaram do experimento. Todos queriam se livrar do excesso de peso, por isso seus hábitos alimentares e saúde tiveram que ser monitorados por um longo tempo.
Salgadinhos
Foto: Zoritsa
Os cientistas descobriram algo que não é particularmente surpreendente para todos, a saber - batatas fritas, batatas, todos os tipos de tentações da batata, como batatas fritas, até mesmo a batata doce são as principais culpadas pelo nosso ganho de peso. Batatas são ricas em carboidratos e combinadas com muita gordura, como batatas fritas e batatas fritas, as coisas ficam fora de controle. Portanto, evite-os.
Mas se você ama muitas batatas e não consegue desistir delas, pelo menos coma-as processadas em vários estados. Quer dizer, você tem que cozinhá-los muito bem. Por exemplo, ferva-os primeiro e depois asse no forno, mas nunca frite na frigideira. Isso removerá parte do amido deles. Se gosta de muita batata frita, faça caseira, não coma batatinha embalada de supermercado.
Coisas doces
Outras alimentos para ganho de peso, com os quais você certamente ganhará alguns quilos, são as coisas doces - todos os tipos de bolos, doces, waffles, baklava - tudo o que você puder imaginar. Eles contêm muito açúcar, aditivos e conservantes. Portanto, se você é amante de doces e não pode ficar sem eles, mas ainda quer emagrecer, comece a comer chocolate, bem escuro. Faça doces em casa - as sobremesas caseiras são uma ideia mais saudável do que as das lojas. Tenha pequenos prazeres - por exemplo, leite com arroz, creme de caramelo. São todas sobremesas que contêm não só açúcar e compotas, mas também ovos e leite, o que as torna muito nutritivas e fartas.
Salame, linguiça
Outro alimento de que a balança salta muito rapidamente são as várias carnes embaladas - como salame, enchidos, enchidos e outros. Em geral, a carne processada tecnologicamente não é uma boa opção para uma alimentação saudável. Se você adora carne, coma um bife grelhado. Por que é necessário enfiar na carne processada?
Recomendado:
De Quais Alimentos E Quais Microelementos Podemos Obter?
A matéria viva é composta por cerca de 90 elementos químicos naturais. Embora às vezes precisemos tomar suplementos para ajudar nossos níveis de micronutrientes, a principal forma de obtê-los é comendo direito. Sem dúvida, frutas e vegetais são frequentemente associados a oligoelementos, e quanto mais vegetais e frutas comermos, melhor.
Alimentos Não Saudáveis nos Deixam Deprimidos
O consumo excessivo de waffles, batatas fritas e outros alimentos não saudáveis pode causar depressão e depressão. Esta conclusão foi alcançada por cientistas da Espanha, após a realização de um estudo em grande escala. De acordo com especialistas, as gorduras saturadas e trans contidas em alimentos que não são bons para o corpo aumentam o risco de depressão em quase 50%.
Alimentos Que Te Deixam Mais Bonita
Para ter uma boa aparência, você precisa ter cuidado com o que você come. Existem certos produtos que cuidam da sua beleza. Eles nutrem o corpo e garantem uma boa aparência. Em primeiro lugar, são morangos e framboesas. Eles contêm muitos antioxidantes e são úteis para prevenir processos oxidativos no corpo.
Alimentos Que Nos Deixam Cansados
A comida é um meio de recarregar as energias. Mas em alguns casos acontece o oposto - consumir certos alimentos nos faz sentir fracos e cansados. Portanto, devemos escolher os alimentos com muito cuidado em nossa mesa. Em primeiro lugar, quando falamos de alimentos que nos deixam cansados, devemos mencionar os alimentos gordurosos.
Não Use Adoçantes Artificiais! Eles Te Deixam Gordo
Adoçantes artificiais são encontrados em muitos produtos, de xaropes para tosse a coberturas de salada, mas novas pesquisas sugerem que essa alternativa ao açúcar pode realmente levar ao ganho de peso. As chances de desenvolver diabetes, pressão alta, doenças cardíacas e obesidade estão ligadas ao consumo de adoçantes artificiais, de acordo com um novo estudo em grande escala sobre os efeitos dos substitutos do açúcar.
