2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
O consumo excessivo de waffles, batatas fritas e outros alimentos não saudáveis pode causar depressão e depressão. Esta conclusão foi alcançada por cientistas da Espanha, após a realização de um estudo em grande escala.
De acordo com especialistas, as gorduras saturadas e trans contidas em alimentos que não são bons para o corpo aumentam o risco de depressão em quase 50%.
Portanto, é aconselhável evitar produtos que não lhe fazem bem. Os 10 alimentos mais não saudáveis incluem - doces em borracha, batatas fritas, sobremesas de chocolate, salsichas e salame fresco, carne gordurosa, maionese, macarrão instantâneo, cereais.
Claro, evite o consumo frequente de refrigerantes açucarados, sucos de frutas e álcool. Não exagere com sal. Evite também cereais, alimentos fritos, todas as formas de açúcar, frutas secas órfãs e álcool, cafeína e alimentos processados.
Como o produto número 1 no combate à depressão, os iniciadores espanhóis do estudo identificaram o azeite. Isso ocorre porque o azeite de oliva é rico em gorduras monoinsaturadas (ômega 9), o que reduz o risco de doenças mentais.
Para evitar o risco de depressão, concentre-se em frutas e vegetais crus, arroz integral, feijão, ervilhas, lentilhas, produtos de soja, milho, trigo sarraceno. O salmão e o peixe branco, ricos em proteínas e ácidos graxos essenciais, têm efeito antidepressivo. Um fato interessante é que a carne de peru ajuda a melhorar o humor.
Além disso, alguns suplementos são extremamente eficazes no tratamento e prevenção da depressão. Exemplos são óleo de linhaça, óleo de salmão, complexo de vitamina B, B6, zinco, cálcio, magnésio, cromo, complexo multivitamínico e mineral, vitamina C.
Entre as ervas com ação comprovada estão bálsamo, gengibre, hortelã, palha de aveia, ginseng siberiano.
Claro, não se esqueça de fazer exercícios regularmente - isso manterá seu espírito acordado e revigorado. Visite a academia pelo menos duas vezes por semana ou saia para correr quando o tempo estiver bom.
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Gorduras Trans Nos Deixam Deprimidos
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Como Substituir Alimentos Não Saudáveis por Alimentos Saudáveis?
Para muitas pessoas, alimentação saudável e exercícios físicos são a prioridade número um, o que exige total comprometimento para alcançar os resultados desejados. Você já escreveu as dietas e receitas importantes, estabeleceu um programa de exercícios que o satisfaz e realmente fez dessas coisas uma parte integrante da sua vida.
7 Dos Melhores Produtos Que Nos Deixam Bonitos
É hora de jogar fora os garfos e tigelas e pensar no que fazer para ficar linda! Portanto, vamos começar com o que é importante - olhar para o que comemos. Para sua atenção - aqui os alimentos que nos tornam bonitos . 1. Kiwi - para uma tez perfeita Esta pequena fruta com musgo é rica em vitamina C e beta-caroteno.
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