2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
É hora de jogar fora os garfos e tigelas e pensar no que fazer para ficar linda! Portanto, vamos começar com o que é importante - olhar para o que comemos. Para sua atenção - aqui os alimentos que nos tornam bonitos.
1. Kiwi - para uma tez perfeita
Esta pequena fruta com musgo é rica em vitamina C e beta-caroteno. A vitamina C estimula a produção de colágeno, que proporciona elasticidade à pele. É também um poderoso antioxidante necessário para o crescimento, reparo e proteção dos tecidos contra os efeitos de um ambiente poluído. Junto com o caroteno, contribui para uma boa aparência.
Alternativo: goiaba, laranja, limão, groselha preta, salsa, repolho.
Método de aplicação: 1 kiwi no café da manhã em dias alternados, alternando com um copo de suco de laranja.
Receita simples: faça uma bebida grande - kiwi fatiado, laranja e maçã descascada com um espremedor e sirva em um copo alto com gelo picado.
2. Abacate - pele macia delicada e cabelo sedoso
A parte mole da fruta madura é 30%, composta por gorduras vegetais (incluindo o valioso ácido oleico), que nutrem e reparam as células dos tecidos. O abacate vai ajudá-lo a esquecer a pele seca e a devolver o brilho aos cabelos desbotados.
Alternativo: as gorduras vegetais são encontradas na borragem, sementes de girassol, azeitonas e canola.
Método de aplicação: coma 1 abacate duas vezes por semana, no inverno - três vezes por semana (se você não tiver problemas com excesso de peso). Adicione um bom óleo vegetal (azeite, semente de uva, etc.) às saladas.
Receita simples: do purê de abacate, suco de limão, azeite e especiarias é obtido o molho mexicano Guacamole.
3. Ostras - cabelos e unhas saudáveis
Esses moluscos contêm de forma concentrada todos os minerais da água do mar - incluindo o iodo, excelente estimulador da atividade celular e o zinco, necessário para a formação e desenvolvimento de certos tecidos. As ostras são a melhor escolha se sonha com cabelos brilhantes e quer fortalecer as unhas quebradiças.
Alternativo: mexilhões, sal marinho iodado, algas e couve marinha.
Método de aplicação: durante a temporada de ostras (outubro a fevereiro) coma de 10 a 12 ostras por semana.
Receita simples: Asse ostras com óleo de alho no forno e coma-as com salada de algas ou algas marinhas.
4. Queijo emmental - unhas saudáveis
Queijo doce duro - um verdadeiro concentrado de cálcio (mais de 300 mg em 25 g de queijo), que é conhecido por servir como material de construção para ossos e dentes. Emmental, fortalece as unhas e promove seu crescimento mais rápido.
Alternativo: outros queijos duros - Parmesan, Conte, Beaufort; O cálcio é encontrado em todos os produtos lácteos, bem como em vegetais verdes.
Método de aplicação: pedaço de queijo ou 100 g de requeijão duas vezes ao dia.
Receita simples: faça uma caçarola de brócolis com parmesão ou emmental.
5. Trigo - pele flexível e elástica
O trigo é rico em silício - um oligoelemento que é uma parte importante de todos os tecidos conjuntivos do corpo. Junto com o colágeno e a elastina, ele forma a "estrutura" da pele. Graças à sua camada superior, a epiderme mantém a sua juventude e elasticidade.
Alternativo: cevada, arroz integral, damasco, milho, cereais germinados, farelo de trigo, aveia.
Método de aplicação: porção de cereal todos os dias.
Receita simples: ótima opção no café da manhã - muesli de aveia e milheto com rodelas de laranja e abacaxi.
6. Chucrute - pele limpa e saudável
O chucrute contém ácido lático - um excelente limpador para todo o corpo. Esta substância fortalece a flora intestinal, bem como afeta condição de pele: as irritações e as erupções desaparecem, a tez melhora.
Alternativo: pepinos, iogurte, kefir, fermento, pepinos, azeitonas, molho de soja.
Método de aplicação: porção de chucrute pelo menos uma vez por semana.
Receita simples: de acordo com o chucrute temperado com molho de iogurte ou vinagrete.
7. Cogumelos - pele lisa e jovem
O verdadeiro elixir da juventude está contido nos cogumelos. Dois poderosos antioxidantes: ácido pantotênico (ou vitamina B5, que tem propriedades regenerativas) e selênio (um oligoelemento frequentemente usado em cosméticos anti-envelhecimento) Estes cogumelos previnem as rugas e ajudam a manter uma tez fresca.
Alternativo: cogumelos brancos, grãos inteiros, levedura de cerveja.
Método de aplicação: meio kg de cogumelos 1-2 vezes por semana.
Receita simples: prepare cogumelos recheados com queijo, ovos cozidos ou carne picada.
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