2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
O verão está chegando e você não está na melhor forma. Isso é normal após longos meses de inverno e refeições ricas em feriados. Como se acostumar com uma dieta mais leve e como limitar a alimentação. A resposta é com alimentos que matam o apetite. Veja quem eles são.
Maçãs - são saudáveis e com poucas calorias. Eles também são uma ótima maneira de saciar a fome ou substituir o chocolate por uma maçã suculenta.
Linhaça - é encontrada em alimentos que ajudam a queimar calorias mais rapidamente. Três colheres de sopa misturadas com iogurte são um ótimo e saudável café da manhã que o manterá satisfeito. Além disso, contém 27 ingredientes úteis para a prevenção do câncer.
Cafeína - apesar de suas propriedades controversas, o café é definitivamente uma das maneiras de refrescar e suprimir a fome. Consumir em quantidades normais, mas não exagere.
Água - uma boa hidratação é um fator decisivo na batalha pela boa saúde e forma física. Às vezes, o corpo confunde fome com sede e, quando uma pessoa está desidratada, ela come o dobro. Beba mais água e você reduzirá o apetite.
Sopa de frango ou de vegetais - se você começar sua refeição com sopa, reduzirá o desejo por um segundo prato. Os líquidos quentes afastam a fome. As proteínas da canja de galinha e da sopa de vegetais de baixa caloria mantêm uma sensação de saciedade.
Aveia - Para entrar em forma ou evitar a fome, é preciso comer aveia ou nozes. A aveia tem o maior teor de fibra alimentar de todos os cereais. É uma ótima maneira de matar a fome.
Peixe salmão - é o mais rico em aminoácidos ômega 3. São considerados os melhores ingredientes para uma ótima forma. O consumo de salmão garante a satisfação da fome e poucas calorias.
As amêndoas são uma fonte de gorduras úteis e, de acordo com a maioria dos cientistas, estão em primeiro lugar entre os alimentos mais saudáveis. Amêndoas são uma ótima maneira de substituir um hambúrguer e vão mantê-lo satisfeito por mais tempo.
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