2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
A vantagem da dieta de Jenny Craig é sua capacidade de ajudar uma pessoa a perder peso, mas também de manter o efeito no futuro. E de acordo com vários estudos, acredita-se que com esse regime você possa perder pelo menos 1 quilo por semana.
Dieta de Jenny Craig concentra-se na ingestão de 1200 a 2300 kcal por dia, dos quais 50-60% são carboidratos, 20-25% de proteína e 20-25% de gordura. A ingestão calórica diária depende do peso da pessoa no momento de iniciar o regime, sua atividade física e, claro, sua motivação.
O que há de específico nisso é o consumo de pratos pré-preparados, que são congelados no café da manhã, almoço e jantar. Existem até sobremesas geladas. Além disso, frutas e vegetais frescos podem ser consumidos, bem como laticínios com baixo teor de gordura e grãos inteiros.
A dieta dura o tempo que for necessário e não há alimentos proibidos. Há casos em que uma pessoa atinge suas metas de emagrecimento em apenas 3 meses, e em outros é necessário seguir a dieta alimentar por quase 2 anos. Tudo depende do consumo moderado e da atividade física no dia a dia.
O início do programa de Jenny consiste em três refeições principais e um pequeno café da manhã. E depois de perder a metade do peso desejado, todo mundo começa a preparar um cardápio do programa duas vezes por semana, após o qual fica mais livre. É importante então não devolver o peso acumulado, pois o fundamental é fazer exercício.
Um dos programas é voltado para pessoas com diabetes tipo 2, o chamado diabetes não insulino-dependente. Com ele, as pessoas passam a fazer uma determinada dieta, com baixo consumo de carboidratos, controle da glicemia e outras estratégias para emagrecer.
Por último, mas não menos importante, de acordo com o programa de perda de peso de Jenny Craig, é uma mentalidade pensar positivamente.
Todos devem receber cada etapa e menu de amostra após consulta com um nutricionista para atingir 100% de implementação do programa de perda de peso de Jenny Craig.
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