2025 Autor: Jasmine Walkman | walkman@healthierculinary.com. Última modificação: 2025-01-23 10:29
Você anda constantemente com uma garrafa de água, tentando beber oito copos de água por dia? A maioria das pessoas sabe que manter-se hidratado é bom para o corpo. Mas isso realmente melhora nossa saúde, nos ajuda a perder peso ou melhora nosso desempenho?
Água, incluindo variedades com sabor, ajuda a eliminar resíduos do corpo, purificando o corpo, o que é definitivamente uma função importante.
Também mantém o volume sanguíneo, ajudando o corpo a receber quantidades adequadas de oxigênio, o que melhora a atividade física.
No entanto, estudos recentes mostram que a crença generalizada de que beber oito copos de água por dia ajuda a manter o peso não é verdade. Isso só pode ser alcançado com menos alimentação e mais exercícios.
A recomendação de beber oito copos d'água por dia é uma receita geral que não leva em consideração as características individuais das pessoas - como percentual de gordura subcutânea, necessidades calóricas, função renal ou a quantidade de suor de uma pessoa.
Pessoas mais velhas, crianças pequenas, atletas e aqueles que se exercitam em climas quentes correm maior risco de desidratação.
No processo de envelhecimento ou quando a atividade física é extrema, o mecanismo da sede com o qual normalmente contamos pode não funcionar.
Ao treinar duro ou trabalhar em climas quentes, é bom beber meio copo de água a cada 20 minutos para evitar a desidratação.
Para o indivíduo médio, a prescrição geral de consumir oito copos de água por dia é adequada. A água da torneira pode ser usada para recuperar fluidos perdidos.
No entanto, é importante lembrar que o álcool e as bebidas com cafeína são contadas apenas pela metade porque causam maior perda de líquidos.
Guarde as bebidas esportivas doces para quando precisar de resistência, mas a água com sabor de baixa caloria pode ajudá-lo a chegar a oito copos por dia com mais facilidade.
Durante os longos dias de verão, é uma boa ideia beber frequentemente da garrafa de água para se manter hidratado.
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