2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
O almoço deve ser saudável e nutritivo para que o corpo possa ser carregado com energia suficiente. Almoçar é importante para quem se preocupa com a sua figura, assim como para quem quer poder trabalhar.
É muito prejudicial almoçar com chocolate, chips ou pãezinhos, o suficiente para matar a fome. O sanduíche também não é recomendado se você quiser que seu almoço seja saudável.
Um almoço completo pode restaurar as forças rapidamente após a primeira metade do dia. O almoço perfeito deve consistir em certos alimentos para serem saudáveis e ao mesmo tempo energizantes.
A sopa é uma parte obrigatória de um almoço saudável. Além disso, melhora o funcionamento do estômago, reduz o risco de muitas doenças do estômago e intestinos.
É bom comer uma salada fresca ao almoço e combiná-la com carne ou peixe. Não combine carne assada com batata frita se quiser ser eficiente e enérgico.
Se um dos pratos do almoço contiver algum tipo de gordura, enfeite com saladas leves de alface ou vegetais frescos. Água mineral e café são adequados para bebidas no almoço.
É bom que a sopa do almoço seja de vegetais, mas também pode ser de carne ou de peixe. O prato principal pode ser seguido, mas não necessariamente, pela sobremesa.
A sobremesa é fruta fresca, compota, geleia de fruta ou uma pequena tartelete ou petit four.
Se a sopa for com carne ou peixe, recomenda-se que o prato principal seja de vegetais. E vice-versa - se a sopa for de legumes, é bom que o prato principal seja mais nutritivo, com peixe ou carne.
Sopas quentes são comidas durante os meses frios, e o tarator pode ser comido no verão e na primavera.
Se você puder almoçar em casa, faça bifes de salmão ou truta. Cubra os filés de peixe dos dois lados com suco de limão e polvilhe com sal. Regue com um pouco de molho de soja e deixe agir por meia hora. Asse em papel alumínio ou no vapor.
Peitos de frango cozidos no vapor são um prato principal saudável. Peitos de frango, cortados em pedaços, marinando em molho por meia hora. É preparado com um pouco de molho de soja, 2 colheres de sopa de mostarda e um pouco de suco de limão.
Peitos de frango são cozidos no vapor e combinados com vegetais cozidos. Você pode cozinhar os vegetais no vapor enquanto cozinha os peitos de frango. Assim, o aroma do frango tornará os vegetais mais interessantes no paladar.
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