2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
As disputas sobre os benefícios e malefícios que o consumo de ovos traz ao corpo humano já estão se tornando proverbiais, quase tanto quanto o dilema de quem vem primeiro - o ovo ou a galinha. E assim, nas disputas nasce a verdade e entre as tantas opiniões diferentes cada um tem o direito de decidir por si mesmo o que aceitar como verdade.
Os especialistas calcularam a quantidade exata de ovos que uma pessoa pode engolir em uma semana sem se preocupar com quaisquer efeitos negativos em seu corpo. Especialistas em nutrição aconselham comer de 2 a 4 ovos por um período de 7 dias, é claro, se nosso corpo estiver saudável e não tivermos doenças cardiovasculares, por exemplo.
No entanto, a controvérsia sobre a ligação entre os ovos e os níveis de colesterol no sangue é um dos tópicos favoritos de desacordo entre muitos cientistas e nutricionistas. Até recentemente, prevalecia a opinião de que o consumo excessivo de ovos é uma das principais causas dos níveis elevados de colesterol e, consequentemente, o risco de várias doenças cardiovasculares.
A ingestão diária recomendada é de 300 mg e um ovo contém 213 mg de colesterol, que é mais de dois terços da norma de saúde permitida. As principais fontes de colesterol que ingerimos através dos alimentos são carne, ovos, laticínios e frutos do mar.
O colesterol no sangue é produzido no fígado, após o qual passa para o sangue. O colesterol é conhecido por ser "bom" e "ruim", lipoproteína de alta densidade e lipoproteína de baixa densidade, respectivamente. Em outras palavras, o nocivo é aquele de baixa densidade. Permanece nas paredes das artérias e faz com que se estreitem.
Nos últimos anos, mais e mais pesquisas têm mostrado que o colesterol "ruim" não aumenta com o consumo maior de alimentos ricos em colesterol. Chegou mesmo a um ponto em que alguns cientistas afirmam que os ovos contêm substâncias que reduzem a quantidade de colesterol no sangue.
Recomendado:
O Café Da Manhã Mais Saudável é Com Ovos
Poucas pessoas sabem que os ovos são um dos alimentos mais completos devido ao seu alto teor de proteínas, sais minerais, gorduras e vitaminas. Ao mesmo tempo, quase todos concordariam que o alimento mais completo do dia deveria ser o café da manhã.
Perca Peso Com Uma Dieta De Uma Semana Com Ovos Sem Efeito Ioiô
Os ovos são um dos alimentos mais úteis. Não é por acaso que todos os atletas e pessoas que praticam atividades físicas ativas preferem comer ovos cozidos durante o dia. São deliciosos, saturantes e dão energia sem muitas calorias. Os ovos cozidos são um alimento tradicional da Bulgária.
Quantos Ovos Uma Pessoa Deve Comer Em Uma Semana?
Críticas de ovos são contraditórios. Por um lado, eles são uma fonte valiosa de proteína, por outro - uma fonte de gorduras prejudiciais à saúde que podem causar problemas de saúde. Embora seja esse o caso, os ovos contêm colesterol e gordura saturada quando ingeridos nas quantidades certas, eles se transformam em um café da manhã ou almoço realmente saudável.
Uma Garrafa De Vinho Por Semana Para Um Casamento Mais Longo
Você está interessado em todos os ingredientes secretos de uma vida familiar longa e feliz? Agora vamos revelar a você um vinho testado, pesquisado e comprovadamente útil! Não importa o quão ruim as coisas sejam ditas na mídia e escritas na imprensa, no fim das contas, o álcool nem sempre é assustador, venenoso e viciante.
Exatamente 7 Copos De álcool Por Semana Para Nos Manter Saudáveis
Exatamente sete copos de álcool por semana nos ajudam a permanecer saudáveis, informou a Reuters, citando os resultados de um estudo em grande escala. Acontece que pessoas de meia-idade que bebem essa quantidade de álcool por sete dias têm menor risco de insuficiência cardíaca do que outras.
