2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Comer demais e ganhar peso, na maioria dos casos, é consequência de problemas emocionais ou psicológicos. Comemos quando estamos estressados, com raiva quando nos falta amor e compreensão. A comida parece compensar outras deficiências da vida.
Cada vez mais, os especialistas recomendam não uma dieta alimentar, mas sim lidar com essas deficiências da vida, de várias formas. Um exemplo de emagrecimento lidando com problemas pessoais é o caso do professor Martin, da França. Ela perdeu até 10 quilos em apenas dois meses, usando um método especial de respiração.
Martin trabalha em uma escola nos subúrbios. O estresse é parte integrante de sua vida diária, e um pouco de tempo livre é ainda mais deprimente para a jovem. Essas condições tornam os alimentos o único sedativo para Martin. Ela a ajudou a sobreviver a cada dia estressante.
Como ela estava ganhando peso em ritmo acelerado, Martin decidiu tentar várias dietas para emagrecer. Não importa o quanto ela tentasse e se limitasse, no entanto, ela não perdeu um grama. Então, um parente recomendou algo chamado "coerência do coração".
A coerência cardíaca é um estado de sincronia entre a respiração e o ritmo cardíaco. Trata-se de manter a harmonia entre os dois processos. Dessa forma, os níveis de estresse são reduzidos, a respiração é melhorada e todos os processos do corpo funcionam com mais suavidade.
A capacidade de alcançar coerência cardíaca recomendado especialmente para pessoas sob estresse. Supera os efeitos do estresse no corpo e na psique.
Foi demonstrado que o domínio do controle da respiração e, portanto, da atividade cardíaca, reduz os estados de depressão, ataques de pânico e ansiedade. Isso melhora a saúde do indivíduo. A função tireoidiana é reativada e o peso volta ao normal.
O padrão de respiração é o seguinte:
A respiração é feita três vezes ao dia durante 5 minutos. Inspire profundamente por 5 segundos e expire por 5 segundos. Um rotômetro é usado para resultados ideais. A própria inalação deve ser feita pelo abdômen, com o peito cheio, pelo nariz. Expire novamente pelo nariz.
Quando você "respira", o corpo deve estar em repouso, mas não deitado. Quando você aprende a respirar, pode imaginar diferentes situações estressantes durante o dia.
Isso ajuda a controlar as reações do seu corpo a situações estressantes. Lidando com o estresse, você lidará rapidamente com a nutrição emocional da qual ganha peso.
Quando você conseguir neutralizar os efeitos negativos do estresse, começará a dar mais atenção à sua dieta. O desejo de comer constantemente desaparecerá, junto com o estresse.
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