Regras Para Cintura Fina

2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36

Toda mulher sonha com uma cintura fina. Você pode conseguir isso sem passar por dietas pesadas e privações. Basta seguir algumas regras da pessoa fraca.

O principal regras para uma cintura fina estão:

Beber água

Uma das regras mais importantes é beber bastante água todos os dias. Você provavelmente já ouviu isso um milhão de vezes. Ao beber água, você reduzirá o inchaço e o inchaço. O corpo desidratado retém líquidos. Isso causa inchaço e inchaço. A ingestão de água acelera o metabolismo e promove a perda de peso. A água ajuda a expulsar o excesso de fluidos do corpo.

Os especialistas aconselham beber pelo menos 1,5 litro de água por dia. Crie o hábito de ter sempre uma garrafa de água por perto. Se você sentir sede, é tarde demais e o corpo começou a desidratar. A água reduz a sensação de fome e limpa as toxinas. A bebida que dá vida é extremamente útil para uma cintura fina. Mesmo depois de acordar, beba 1 copo d'água - assim o corpo vai acordar e o metabolismo vai acelerar.

Às vezes, as pessoas confundem a sensação de fome com sede e imediatamente procuram algo para comer, mas lembre-se de que muitas vezes a necessidade de líquidos é sentida como fome. Portanto, primeiro beba um copo d'água e depois avalie se ainda está com fome.

Comer regularmente

Na pressa do dia a dia, todos por acaso esqueciam ou não tinham tempo para comer. Este é um grande erro. Os especialistas aconselham comer pequenas porções a cada 3-4 horas. Se, por algum motivo, ficarmos com fome por muito tempo, é muito mais provável que alcancemos algo rapidamente e, claro, prejudicial. Mesmo que você não tenha a oportunidade de comer algo cozido, mantenha algumas nozes na sua bolsa ou armário - de preferência cruas. Eles saciam a sensação de fome e ajudam a aumentar a energia.

Coma com calma

É importante não se distrair ao sentar-se para comer. Uma alimentação lenta e consciente é a condição mais importante para boa figura. Mastigue devagar para que o alimento seja melhor absorvido pelo corpo. Quando os alimentos não são mastigados adequadamente, a digestão e o processamento demoram muito mais. Isso pode levar a problemas digestivos e gases. Evite comer na frente de qualquer dispositivo - computador, tablet, TV. Ulisses nas telas, você não sentirá como já se alimentou e continuará comendo. Isso leva a comer demais e é um sério inimigo de uma cintura fina.

Coma mais vegetais

Segundo os franceses, você deve comer 5 porções de frutas e vegetais por dia. É preferível comer frutas e vegetais frescos e sazonais. Também é importante que sejam preparados de forma saudável. Frutas e vegetais melhoram o metabolismo, contêm poucas calorias, ajudam no inchaço e aceleram a queima de gordura corporal. Procure incluir vegetais no seu cardápio todos os dias, pois graças ao seu alto teor de fibras, a digestão é melhorada e a cintura se mantém em excelente forma. Evite fritar e experimente comer vegetais frescos, assados ou cozidos no vapor.

Não ignore o tempero

Alimentos condimentados com moderação ajudam a acelerar os processos metabólicos do corpo. Acredita-se que o tempero regular dos alimentos com boa pimenta pode aumentar o metabolismo em até 23%! Portanto, inclua especiarias picantes em seu menu hoje e você verá como a barriga derrete rapidamente. Claro, se você tiver problemas de estômago, tome cuidado para não agravar a gastrite ou outras doenças.

Mover

Sempre que você tiver a oportunidade, mova-se. Por exemplo, caminhe para o trabalho, faça longas caminhadas, use as escadas em vez do elevador. Basta caminhar pelo menos meia hora por dia. Caminhar melhora o metabolismo e queima com mais eficiência a gordura que se acumulou na região abdominal. O exercício é extremamente importante para um metabolismo rápido, portanto, não o negligencie. Por mais que você se limite, não vai conseguir a cintura desejada sem um pequeno movimento. O exercício é uma parte importante de um estilo de vida saudável - quer você ande mais ou aposte em um treino, sempre tente se manter fisicamente ativo.

Durma pelo menos 8 horas por dia

O sono adequado é extremamente importante. Todos sabem que tem um efeito benéfico na pele e no aspecto. A qualidade do sono de 8 horas também afeta cintura fina. Tente ir para a cama na mesma hora todas as noites. Faça disso um hábito. Se você vai para a cama em horários diferentes todos os dias e não consegue dormir as horas necessárias, é muito provável que no dia seguinte recorra a junk food ou lanches, e isso é muito prejudicial para a cintura.

Rotação do arco

Se você não tem tempo para se exercitar na academia, basta comprar 1 aro e colocar em casa. Acredita-se que a rotação do arco melhora a circulação sanguínea e ajuda a queimar gordura mais rapidamente na região abdominal. É também uma atividade muito divertida que aumentará o tom geral. Experimente e em poucas semanas perceberá que a cintura fica menor e o abdômen mais apertado.