2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Nutrição no local de trabalho muitas vezes acaba sendo um problema para muitos de nós. A maioria das pessoas depende do fast food e come calorias em excesso. Aqui estão algumas dicas como comer no escritório.
1. Traga comida
Existe uma opção muito conveniente para deliciosas almoço no escritório - comida caseira. Sabemos que você está ocupado e sobrecarregado de trabalho, mas encontre algum tempo para preparar uma refeição para o dia seguinte após o trabalho. Mesmo em 30 minutos você pode preparar algo saboroso e saudável para comer no próximo dia de trabalho. Salada ou filé de frango é um bom exemplo de almoço leve no escritório. Eles são rápidos e fáceis de preparar e têm um sabor incrível.
2. Procure um restaurante próximo
Um bistrô ou um pequeno restaurante são preferíveis aos supermercados na hora de escolher o almoço no escritório. Se vamos a um supermercado para comprar algo para o almoço, é provável que paremos em algo prejudicial e terrivelmente prejudicial à saúde. Se houver um pequeno bistrô nas proximidades, você pode escolher algo para comer nele. Sopa, salada ou carne grelhada são boas opções para o almoço no trabalho.
3. Escolha o seu dia de frutas
Muito boa opção para comer no escritório são os frutos. Se escolher um dia da semana para comer apenas frutas, você facilitará a digestão e dará ao seu estômago uma pausa de alimentos nocivos e pesados. As frutas são uma excelente forma de saturar porque são fáceis de transportar para o escritório e rápidas de comer. Durante o "dia da fruta", você também pode comer frutas secas ou nozes. Eles vão saciá-lo ainda mais se você sentir fome.
4. Chega de alimentos prejudiciais
No local de trabalho, muitas vezes permitimos o consumo de confeitaria, doces, café, refrigerantes, energéticos, defumados e salgados. Para se sentir bem e desfrutar de uma saúde excelente, limite o consumo desses produtos ao mínimo. Aposte nas opções saudáveis que oferecemos acima. O mito é que uma alimentação saudável é impossível no local de trabalho. Se há uma vontade há um caminho. Encontre sua motivação e não desista de seus objetivos.
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Comer de forma saudável, adequada e com moderação parece possível apenas para pessoas que não têm outro compromisso a não ser cuidar do que comem. O restante, principalmente quem trabalha em escritório, comete os mesmos erros todos os dias:
Alimentação Saudável No Escritório: 5 Regras Fáceis
Nos últimos anos, cada vez mais moradores da cidade passam seus dias de trabalho inseparavelmente acorrentados a seus locais de trabalho. Ainda não dá tempo para almoçar lá fora e às vezes é preciso ficar acordado até tarde. Em tais situações, todos nós tendemos a agarrar o primeiro alimento que encontramos - pizza, torta, sanduíche e despejá-lo com uma bebida gaseificada.
Ideias Para Uma Alimentação Saudável No Escritório
Nos tempos agitados em que vivemos, muitas vezes acontece que saímos para o trabalho muito cedo pela manhã para podermos chegar a tempo. Mesmo que tenha um jantar sólido, você ainda não consegue levantar tão cedo e ficar com fome até a hora do almoço.
Como Melhorar A Nutrição No Escritório
Se você passa a maior parte do dia no trabalho, certamente está familiarizado com os problemas associados à nutrição. Quase todos os funcionários de escritório enfrentam esses problemas. Você nem sempre tem tempo de correr para o restaurante mais próximo.
Aqui Estão Algumas Maneiras De Melhorar Sua Alimentação No Escritório
Um dia típico no escritório - você corre para o trabalho, esquece o café da manhã, já bebeu alguns cafés ao meio-dia, e na hora de descansar - cappuccino ou outra coisa. Na hora do almoço, você come qualquer coisa sem pensar. À tarde você se sente cansado e come algo novamente.
