2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Comer de forma saudável, adequada e com moderação parece possível apenas para pessoas que não têm outro compromisso a não ser cuidar do que comem.
O restante, principalmente quem trabalha em escritório, comete os mesmos erros todos os dias: lemos matérias sobre dietas e emagrecimento e nos perguntamos por que a quantidade de nossas roupas aumenta a cada estação.
No entanto, há uma saída para esse círculo vicioso - apenas não cometa os erros mais fatais em nutrição. Aqui estão eles:
Você não toma café da manhã
As desculpas "Não tenho tempo para comer lanches de manhã" não são boas para o seu corpo. Você precisa comer alguma coisa para ficar até o meio-dia.
Se você não se importa em fazer sanduíches em casa, coma pelo menos um iogurte. Adicione uma maçã às 10 horas. Você não precisa ficar duas horas perto do fogão para tomar o café da manhã. Presunto fatiado, queijo amarelo e pão fatiado são vendidos em todos os lugares.
Basta empilhá-los uns sobre os outros e ajustar o consumo entre o café e o afogamento.
Você almoça tarde
98% das mulheres tendem a "morrer de fome" primeiro e só então se lembram de almoçar. Isso leva a comer demais na hora do almoço, perturbação do ritmo corporal ou ingestão de inúmeras calorias na forma de biscoitos, waffles e muito mais. Você deve planejar sua saída para o almoço de modo que coincida com o início da fome.
Você tem um jantar saudável
Logicamente, depois de não ter almoçado e desjejum às 15h, é hora do tão esperado jantar. Transforma-se em uma orgia gastronômica completa.
O jantar em casa é uma das poucas vezes em que você tem tempo para prestar atenção à sua família, mas você pode fazer isso não apenas se empanturrando.
Você consegue colocar sua dieta em ordem evitando esses erros mais básicos, e milagrosamente cerca de 3 quilos desaparecerão de você em um mês.
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