2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Se você passa a maior parte do dia no trabalho, certamente está familiarizado com os problemas associados à nutrição. Quase todos os funcionários de escritório enfrentam esses problemas.
Você nem sempre tem tempo de correr para o restaurante mais próximo. E você gosta de comer comida seca e fria? Ou pense em como é ruim para sua cintura à noite, quando você vai para casa e usurpar a geladeira. Vamos procurar juntos uma saída para os problemas de comer no escritório.
1. Antes de ir para o trabalho, certifique-se de tomar o café da manhã em casa. Sem comida matinal, você sentirá fome muito rapidamente no trabalho. Você não vai esperar pelo almoço e vai começar a se empanturrar de vários biscoitos ou chocolates.
2. Você deve ter frutas à mão no trabalho. Primeiro, as frutas contêm muitas substâncias úteis, então você não deve dar dinheiro para vitaminas e suplementos adicionais. Em segundo lugar, são pobres em calorias e podem ser consumidos em grandes quantidades.
Terceiro - não provoque reações negativas entre seus colegas, como causaria, por exemplo, o cheiro de algumas sopas. Quarto - as frutas são baratas e estão disponíveis o ano todo. Sempre compre frutas diferentes e alterne-as - maçãs, peras, morangos, kiwis, laranjas.
3. Faça chá ou beba água mineral. Eles vão matar sua fome. E quando você os bebe em pequenos goles, eles o ajudarão a se concentrar no seu trabalho.
4. Alguns de seus colegas provavelmente têm o hábito de interromper a hora do almoço comendo em suas mesas. Muito errado! Saia, dê um passeio, encontre colegas de escritórios vizinhos, chame um amigo para um café, vá à loja de frutas.
5. Por que não preparar seu almoço em casa pela manhã? Aqui está um exemplo: uma salada, batatas ou ovos cozidos, algumas fatias de presunto.
6. Durante o trabalho, pare de comer doces, balas, assados e confeitos. Eles não apenas afetam negativamente sua figura, mas também aumentam o apetite.
7. Por que não discutir com seus colegas a possibilidade de solicitar almoço para todo o escritório. Existem muitas empresas que oferecem este serviço, e seu cardápio é diversificado.
8. Compre laticínios. Iogurte, queijo cottage, leites de frutas e outros alimentos deliciosos e nutritivos desta variedade.
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Um dia típico no escritório - você corre para o trabalho, esquece o café da manhã, já bebeu alguns cafés ao meio-dia, e na hora de descansar - cappuccino ou outra coisa. Na hora do almoço, você come qualquer coisa sem pensar. À tarde você se sente cansado e come algo novamente.
