2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Quase não existe pessoa que não adoeça. Mas para alguns isso acontece com frequência e, para outros, raramente. Na maioria das vezes, uma pessoa pega um resfriado ou gripe - especialmente durante o inverno. Então, os dias ensolarados são cada vez mais curtos. Faltam frutas e vegetais frescos que não sejam cultivados em ambiente artificial.
Para reduzir a frequência de doenças e aumentar as defesas do corpo, depende muito de nós. Para fortalecendo o sistema imunológico É importante ingerir vitaminas e minerais, obtidos naturalmente através da alimentação, sem a necessidade de tomá-los na forma de medicamentos.
Isso pode ser conseguido com caminhadas ao ar livre, exercícios diários para fortalecer os músculos e uma alimentação adequada. O menu deve incluir alimentos com baixo teor de gordura e açúcar refinado. É necessário ingerir mais alimentos ricos em caroteno, como cenoura, abóbora, pimentão e tomate.
São úteis para o corpo durante o outono-inverno os vegetais da família do repolho (couve de Bruxelas, couve-flor, brócolis, rabanete e nabo), frutas, alho, iogurte. Não é por acaso que o alho é chamado de antibiótico natural. Possui propriedades antiinflamatórias e é eficaz contra uma série de bactérias, vírus, parasitas e fungos.
Outra ferramenta para fortalecimento da imunidade é o consumo de peixes. Como todos sabemos, é rico em fósforo e ácidos graxos ômega-3. Esses ácidos ajudam a limitar alguns processos celulares e também aumentam as defesas do corpo.
Um dos meios mais populares de fortalecimento da imunidade é mel e produtos apícolas (geleia real, cola, cera). O mel é um poderoso antioxidante, fortalece o corpo e aumenta a vitalidade, destrói ou impede o crescimento de bactérias e sua ingestão tem efeito antiviral.
Recentemente, gengibre e equinácea se tornaram muito populares na Bulgária, que combatem resfriados e estimulam a imunidade.
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