2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Um dia típico no escritório - você corre para o trabalho, esquece o café da manhã, já bebeu alguns cafés ao meio-dia, e na hora de descansar - cappuccino ou outra coisa.
Na hora do almoço, você come qualquer coisa sem pensar. À tarde você se sente cansado e come algo novamente. Este é um estilo de vida acelerado em que você se torna uma pessoa cansada e doente, e possivelmente obeso.
Uma forma de melhorar sua alimentação é não perder o café da manhã. Todo mundo já ouviu falar, mas é bom realmente fazer. Se não sentir fome ao acordar ou não tiver tempo, tome o café da manhã no escritório. Muitos escritórios têm geladeira e microondas que você pode usar no café da manhã.
Crie o hábito de comer algumas frutas por dia. Mantenha-os na sua mesa e coma-os até o final do dia de trabalho. Isso irá melhorar significativamente sua dieta e sua saúde e você evitará comer qualquer coisa prejudicial.
Saia do escritório - não fique nele o dia todo. Planeje sair durante o intervalo do almoço para dar uma caminhada, respirar e encontrar tempo para o almoço. Se você planejar isso com antecedência, não ficará surpreso com eventos não planejados durante o feriado.
Estoque no trabalho. A maioria das pessoas come o que está diante de seus olhos. Se você fizer escolhas saudáveis, comerá direito.
Você pode estocar pacotes de nozes, brotos de cereais ou biscoitos. Se houver uma geladeira no escritório, você pode comprar iogurte ou algo com carne. Desta forma, você terá produtos suficientes para fazer o café da manhã e até o almoço.
Substitua o café pelo chá. Embora o café tenha seus lados positivos, muitas pessoas abusam dele durante o expediente e ao final do dia se sentem cansadas, sem saber que o motivo pode estar no café.
Aprenda a alternar o café com o chá verde ou o chá de ervas com limão e você se sentirá melhor. Desta forma, ambos ficarão carregados de energia e ingerirão líquidos suficientes. Lembre-se de que, embora seja uma bebida quente, o chá esfria muito bem nos dias quentes de verão.
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