2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Para conter o apetite, você precisa começar a prestar atenção no estômago pela manhã. É bom acordar para beber um copo de água - se possível para estar quente. Se você fizer isso todos os dias, não apenas satisfará sua fome, mas também melhorará a condição de seus intestinos.
Fluidos são muito importantes para supressão de apetite - Recomenda-se beber um copo de água antes de cada refeição. Caso você não goste de beber muita água, pode comprar um ou dois copos de suco.
O próximo passo na supressão do apetite é o consumo de abacates e nozes - o ácido oleico contido nesses produtos ajuda a combater a fome. Quando esse ácido entra no corpo, ele envia sinais ao cérebro de que você está cheio.
Se você comer os produtos regularmente, aumentará os intervalos durante os quais se alimenta e terá de lidar com quilos extras.
Frutas também devem fazer parte do cardápio - maçãs, por exemplo, são perfeitamente adequadas para a ocasião. Numa das refeições do dia coma apenas sopa - pode ser legume, frango, etc. A questão é o conteúdo do caldo - vai encher o seu estômago e ao mesmo tempo não vai consumir muitas calorias.
E o melhor de tudo - o chocolate também está ativamente envolvido no combate ao apetite do lobo. Claro, não se alegre muito, porque se trata apenas de chocolate escuro.
Os especialistas aconselham não apenas comê-lo, mas manter cada pedaço na boca o maior tempo possível. Supõe-se que isso engane seu cérebro - ele receberá um sinal de que você está comendo algo doce com calorias suficientes e a vontade de comer desaparecerá.
Além desses alimentos, você pode tomar um bom banho quente (ou ducha) pouco antes da refeição - isso também reduzirá seu apetite. Se você realmente deseja controlar sua vontade de comer, você também deve ter cuidado com os temperos.
No caso de o seu apetite piorar à noite, beba um copo de leite antes de deitar. Isso não apenas o saciará o suficiente, mas também lhe proporcionará um sono mais tranquilo.
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