2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Lutar contra o apetite às vezes é implacável e, quanto mais comida você come, mais fome você sente. Cada segunda pessoa luta contra o excesso de peso, mas há esperança.
Existem alimentos e especiarias que ajudam a combater o excesso de peso. Eles criam uma sensação de saciedade por um longo tempo e ao mesmo tempo são pobres em calorias.
Uma ótima maneira de perder peso é adicionar um pouco de picante ao prato. Isso aumentará seu aroma e ajudará a reduzir o apetite. Aposte nas pimentas picantes, que, graças à capsaicina que contêm, reduzem significativamente o apetite.
O alho também será uma boa escolha. Ele contém alicina, que suprime a fome e, portanto, reduz a quantidade de alimentos consumidos. Também é rico em vitamina B1, B6, C e selênio.
A canela é uma das especiarias que tem a capacidade de regular o apetite. Ajuda a reduzir a produção de insulina e, portanto, reduz a produção de gordura. É um tempero adequado para pessoas com excesso de peso, bem como para pessoas em risco de desenvolver diabetes.
Um copo de água também afeta o apetite, e você deve beber pelo menos dois copos antes das refeições para beneficiá-los. Experimente o chá verde. De 3 a 6 copos por dia aceleram o gasto diário de energia em até 40%. Ele também contém antioxidantes que afetam a leptina (um hormônio supressor do apetite) no corpo, resultando em diminuição do apetite.
O café da manhã com ovos e uma rodela de limão trará as proteínas necessárias para o corpo, o que ajudará a criar uma sensação de saciedade por um período mais longo. Limões diminuem a absorção de açúcares e a vitamina C ajuda a produzir carnitina, que estimula o corpo a queimar gordura.
As frutas, ricas em fibras, regulam o metabolismo e criam uma sensação de plenitude no abdômen. Assim, apenas uma maçã antes da refeição principal consumirá muito menos comida do que o normal.
Confie nas algas também. Uma vez no estômago, eles são processados como alimentos sólidos, tornando mais difícil para uma pessoa morrer de fome.
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