2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
O inverno e as férias de Natal que se aproximam predispõem uma pessoa a comer demais e ganhar peso, e dados de um estudo recente mostram que esses quilos são perdidos somente após 4 meses.
De acordo com o mesmo estudo, cada pessoa ganhará em média 2 quilos por volta dos feriados de Natal e Ano Novo, pois consumirá 2 vezes mais calorias do que o necessário.
Os resultados da pesquisa da empresa Forza Suplementos mostram também que 34% das pessoas poderão perder peso por volta da Páscoa.
Os dados da pesquisa mostram que 94% das pessoas não seguem sua dieta na época das festas, mas comem muito com amigos e familiares.
Para 18% dos entrevistados, o consumo excessivo durará apenas até o Natal, e 44% não pretendem se alimentar de forma saudável até o Ano Novo.
Apenas 3% das pessoas disseram que não comeriam demais nos feriados.
O aumento do consumo de álcool, que aumenta a ingestão calórica, também é responsável pelo ganho de peso.
Os especialistas recomendam que, para não comer demais, o cardápio festivo inclua saladas leves de vegetais sem molho, frutas e iogurte.
Antes de se sentar à mesa, é bom ter bebido pelo menos 1,5 litro de água para comer menos.
Também é recomendável beber 1 xícara de leite fresco com um ovo cru ou comer 1 batata cozida se você decidiu beber mais nas férias. Esses produtos reduzirão a absorção de álcool e você também consumirá 20% menos alimentos.
Não beba mais do que 2 taças de champanhe, pois uma quantidade maior pode causar dores de cabeça e azia.
O álcool desidrata o corpo, então os especialistas recomendam que você beba 1 copo de concentrado com um copo de álcool.
Coma devagar e mastigue bem para permitir uma melhor digestão e não causar uma sensação de peso e desconforto.
A alimentação lenta dá tempo suficiente para que os sinais do estômago com a informação sobre o alimento recebido cheguem ao cérebro, e isso o impedirá de se encher desnecessariamente antes de se sentir satisfeito.
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