2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2025-01-23 10:29
As doenças cardíacas são a principal causa de morte em todo o mundo. A tendência é que estejam em constante rejuvenescimento, e hoje já atingem os jovens no auge. Isso os torna um dos fatores de risco mais graves.
A aterosclerose também é considerada a causa mais comum de acidentes com risco de vida, como ataque cardíaco e derrame. As razões para isso são muitas - estresse, tabagismo, falta de atividade física, alimentação pouco saudável, excesso de peso.
Muitas pessoas pensam que o estreitamento de nossas artérias é irreversível. Mesmo que seja verdade, não significa que seus dias estejam contados. Isso significa que existem medidas certas e erradas a serem tomadas. Um dos fatores mais importantes para combater os efeitos fatais dela - dieta.
Os alimentos podem ser um remédio natural na luta contra muitas doenças. Os princípios gerais são vários - frutas e vegetais, sem muito açúcar e alimentos fritos. Se você seguir isso, você será saudável. Além de serem úteis, no entanto, produtos específicos podem ser verdadeiramente milagrosos. Veja as seguintes linhas para um exemplo dieta para combater a aterosclerose.
O aspargo é um dos vegetais recomendados para pessoas que sofrem de aterosclerose. Eles limpam as artérias porque estão cheios de fibras e minerais; diminuir a pressão arterial; proteger contra a coagulação do sangue. Os mais úteis são assados, estufados ou grelhados. Alguns até os preferem crus - à salada.
Abacate - É muito útil nos ácidos graxos saturados ômega-3 e ômega-6, que aumentam os níveis do colesterol bom e reduzem os do colesterol ruim. Desse modo as artérias estão limpas. E ainda - é rico em vitamina E, que também nos protege dos efeitos do colesterol, assim como o potássio, que reduz a pressão arterial. Com o abacate, você pode substituir a maionese em seu sanduíche.
O brócolis é outro super vegetal, útil contra aterosclerose. Eles são ricos em vitamina K, que direciona o cálcio para os lugares certos, por isso não obstrui e calcifica nossas artérias. Essas propriedades benéficas dos brócolis compartilham com outro vegetal - o espinafre.
Peixes oleosos também são muito úteis - salmão, atum, cavala. Eles estão cheios de ácidos graxos benéficos que, como os abacates, reduzem os níveis de colesterol ruim. É sabido que o peixe é a nossa comida preferida. O azeite de oliva tem funções semelhantes.
Você pode comer grãos inteiros com segurança. A aveia, todos os grãos como bulgur, chia, trigo, quinua, amaranto ou trigo sarraceno, são alimentos muito ricos em fibras. E ninguém mais cuida tão bem das nossas artérias!
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