2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Em grande medida, a base de uma saúde excelente é uma nutrição adequada. É extremamente importante manter uma alimentação favorável ao intestino e este é um fator chave para uma grande autoestima. Por isso é tão importante que o cardápio seja rico em fibras alimentares, assim como alimentos ricos em prebióticos e probióticos.
A fibra dietética é muito importante para uma saúde excelente. Por exemplo, previnem a prisão de ventre e também cuidam do excelente nível de açúcar no sangue e colesterol do corpo, o que é muito importante. Os cereais, a maioria dos vegetais e frutas secas são ricos em fibras.
Os alimentos prebióticos também são muito úteis, pois são o alimento das bactérias intestinais. Um dos mais saturados deles é trigo, banana, alcachofra e centeio. Isso os torna ótimos café da manhã para um estômago saudável.
Outros alimentos muito úteis são os alimentos probióticos. Eles também são muito ricos em cepas benéficas de bactérias, como os lactobacilos. Essas fibras dietéticas podem ser encontradas em vários alimentos fermentados, como o chucrute, que é adorado por todos na Bulgária, ou mesmo no kimchi. Essas bactérias também podem ser encontradas no iogurte natural, o que costuma acontecer de preferência como um lanche para um estômago saudável.
Os ácidos graxos ômega-3 não são menos importantes para o corpo. Uma de suas funções mais importantes é manter a saúde intestinal. Pesquisas recentes nesta área comprovam que eles desempenham um papel importante na flora intestinal. Além disso, são uma garantia de que o intestino contém o máximo de bactérias benéficas para o corpo.
Se você deseja cuidar de sua excelente auto-estima e, em particular, de seus intestinos, é importante minimizar o consumo de sal. Estudos recentes mostram que o excesso de sal na dieta é muito prejudicial para os lactobacilos benéficos, que são um fator chave na excelente flora intestinal do corpo.
Os alimentos perfeitos para o café da manhã são cereais, laticínios, frutas secas, linhaça e nozes. E lembre-se de que é importante cuidar da saúde de forma integral, não só para uma alimentação saudável, mas também para levar um estilo de vida ativo.
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