2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
O complexo de vitamina B consiste em oito vitaminas principais: vitamina B1 (tiamina), vitamina B2 (riboflavina), vitamina B3 (niacinamida ou niacina), vitamina B5 (ácido pantotênico), vitamina B6 (piridoxina ou piridoxamina), vitamina B7), vitamina B9 (ácido fólico) e finalmente vitamina B12 (cobalamina ou cianocobalamina).
Eles são vitaminas solúveis em água e, portanto, não podem causar efeitos colaterais como overdose. A combinação deles é necessária para que o corpo funcione adequadamente. Eles desempenham um papel essencial no metabolismo celular, imunidade e funções do sistema nervoso.
O complexo de vitaminas B tem a função de manter a saúde do sistema nervoso. A vitamina B5, incluída no complexo B, desempenha um bom papel no auxílio às funções das glândulas supra-renais e na produção de substâncias que regulam os nervos e os hormônios.
Quando é necessário corrigir e regular as funções do sistema nervoso, que inclui o funcionamento do cérebro, as vitaminas B1, B6 e B12 vêm em socorro. A vitamina B9 é responsável pela prevenção de defeitos que podem ocorrer no tubo neural do feto durante a gravidez.
Um dos usos mais importantes do complexo de vitamina B é a produção de energia. Ao tomar vitamina B1, os carboidratos que consumimos são convertidos em glicose. Então, a biotina - vitaminas B2, B3, B5 e B6, ajudam a converter a glicose em energia. Portanto, a deficiência dessas vitaminas causa uma sensação de fadiga e cansaço.
Entre outras coisas, o complexo de vitamina B ajuda a aliviar o estresse e a ansiedade. Esses sintomas geralmente levam a problemas de sono. Portanto, tomar vitaminas B1, B3, B6 e B12 vem em seu socorro. Eles ajudarão a aliviar os problemas do sono, bem como a lidar com o estresse e a ansiedade.
Os problemas digestivos geralmente vêm da produção prejudicial à saúde de ácido clorídrico (HCL), que decompõe carboidratos, gorduras e proteínas com mais eficiência. Esse sintoma ocorre quando há deficiência das vitaminas B1, B2, B3 e B6. A ingestão regular melhora a digestão.
O complexo de vitaminas B é um auxiliar universal para o homem, que pode proporcionar-lhe uma vida tranquila em relação aos benefícios que oferece.
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As Melhores Fontes De Vitaminas Do Complexo B
O complexo de vitaminas B é um conjunto de 8 diferentes vitaminas solúveis em água. Ele desempenha um papel importante na regulação do metabolismo celular, por isso é importante para o fornecimento de energia. Juntos, diferentes tipos de vitamina B fornecem um sistema imunológico mais forte, melhor funcionamento do sistema nervoso e manutenção do metabolismo.
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