2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Existem certas regiões da Terra onde as pessoas vivem muito mais tempo do que o resto da população. Curiosamente, um dos diferenciais dessas áreas é a alimentação dos habitantes. Aqui está o que as pessoas longevas comem No mundo todo.
Batatas doces
A batata-doce representa 70% da dieta básica das pessoas em Okinawa, onde a expectativa de vida é de cerca de 90 anos. Eles são uma excelente fonte de carotenóides, potássio e vitaminas B e são muito mais nutritivos do que as batatas comuns. Os habitantes deste povoado também comem arroz, mas é muito menos do que a quantidade de batata-doce.
Nozes
Loma Linda, nos Estados Unidos, é um dos lugares onde há concentração de longevos. É típico dos habitantes locais seguirem uma dieta vegetariana. Seu alimento vegetal consiste exclusivamente de nozes. Além de serem cheias de proteínas, as nozes também são uma excelente fonte de gorduras vegetais e outros nutrientes, com cada variedade de nozes tendo sua própria fórmula única de minerais e vitaminas. Apenas dois punhados de nozes de sua escolha por dia o ajudarão a viver uma vida mais longa e saudável.
Azeite
Não é segredo que o azeite é um alimento básico da cozinha mediterrânea, mas também deve ser notado que as receitas tradicionais italianas e gregas da Sardenha e Ikaria (a ilha dos atletas sexuais e de longa data) raramente usam óleo de fritura. Em vez disso, o azeite é tradicionalmente combinado em saladas e comido com pão. A expectativa de vida em Ikaria, onde o azeite é o ingrediente principal, é de mais de 90 anos. É por isso que ele é considerado um dos alimentos para longevidade.
Áries e cevada
Outro básico alimentos de longevidade para vegetarianos por Loma Linda. É sabido que esses alimentos simples, mas eficazes, contêm muitas fibras essenciais que proporcionam uma digestão ideal e promovem um microbioma intestinal saudável.
vinho tinto
O álcool tem um lado negativo e não é segredo. Mas a chave para usar vinho tinto é a moderação. Um copo de bebida à noite não o fará mal. Na verdade, o vinho tinto está presente em a dieta do idoso de todo o mundo, dizendo novamente que conhecem sua medida e não exageram.
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