2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Cada um de nós tem pelo menos um conhecido - super fraco, comendo o dobro de nossas porções. Se o peso ideal é uma questão de metabolismo ou é determinado geneticamente. Ou talvez ambos.
Na verdade, não importa o gene que carregamos, os principais para o nosso peso são os alimentos que comemos, bem como a atividade física que realizamos.
O segredo de comer pessoas fracas está em aprender a comer não apenas como uma pessoa fraca, mas também como uma pessoa saudável.
Se você quer ser magro, esqueça as dietas. Manter as dietas aumenta o peso a longo prazo.
Comer quantidades menores de alimentos do que o necessário para atender às necessidades do corpo realmente leva à perda de peso.
Por outro lado, com o tempo a química do corpo muda, a sensação de fome se intensifica e você começa a comer mais. A solução é esta - mude sua dieta e alimente-se de maneira saudável, em vez de se restringir.
Crie o hábito das pessoas fracas de comerem de forma saudável. Monitore o que você come, não quantas calorias ele contém.
Uma boa alimentação combinada com um estilo de vida ativo mantém um peso saudável sem muito esforço.
Enfatize frutas, vegetais, peixes, carnes magras, queijo tofu, nozes, germes, legumes, arroz integral, macarrão integral, aveia, cereais, iogurte, queijo.
Outro segredo que é a chave para um corpo esguio é que nossa comida é variada. Mude seus hábitos de compras, visite novos restaurantes, experimente novas receitas - até a mais leve mudança na dieta irá surpreendê-lo agradavelmente.
Comer com frequência, mas menos - sim, essa máxima realmente funciona. O sistema digestivo funciona melhor se você comer algo frequentemente durante o dia do que se você passar fome por horas e depois comer muito.
Lanches devem ser incluídos entre as refeições principais.
Outra regra importante, se você quiser estar entre o grupo de pessoas fracas, é tomar café da manhã. O pequeno-almoço dá um início poderoso ao dia e atenua a sensação de fome.
E para acelerar o seu metabolismo, certifique-se de fazer exercícios. Mesmo exercícios leves, mas frequentes, ajudam o corpo a se livrar do excesso de gordura com mais rapidez e facilidade.
E acima de tudo - apenas ouça o seu corpo. Comer apenas quando está com fome é o primeiro passo para atingir o peso ideal.
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