2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Todos os conhecem - pessoas fracas que consomem o que querem, sem se preocupar com calorias, não colocam os pés em uma academia e não fazem exercícios. No entanto, eles são fracos e se perguntam como os outros têm problemas com o peso.
Mas a culpa é da comida? A ideia básica da nutrição é que o peso é proporcional à quantidade de alimentos consumidos. Daí a contagem constante de calorias, obcecada pelo menos uma vez por mês todas as mulheres. No entanto, não parece ser o caso.
Tem gente fraca que não engorda independente da alimentação. Não importa o que consumam, eles simplesmente não ganham peso.
Essa afirmação é absolutamente negada pelos nutricionistas, que continuam cantando suas lições e medindo calorias. Nos últimos anos, entretanto, uma série de estudos foram realizados sobre esse fenômeno, os quais levam às seguintes conclusões:
- O número de células de gordura pode aumentar, mas não diminuir.
- A dieta e os hábitos alimentares das crianças afetam o controle de peso posteriormente.
- O corpo de todos se esforça para atingir o peso individual, independentemente da dieta.
- O metabolismo natural do corpo desempenha um papel crucial no metabolismo energético.
- A tendência de ganho de peso em uma criança é diretamente proporcional à idade e ao peso da mãe durante a gravidez. Também é afetado pelo conteúdo calórico dos alimentos que ingere.
- A sensação de fome, chamada apetite, está diretamente relacionada ao número de células de gordura.
Naturalmente, as pessoas fracas evitam alimentos com alto teor calórico instintivamente.
E aí vem a questão de o que exatamente essas pessoas fracas consomem e quais alimentos estão mais frequentemente presentes em suas preferências culinárias.
Aqui está o que as pessoas fracas gostam de comer:
- Produtos de baixa caloria - tomates, pepinos, cogumelos, peixes brancos magros, frutas cítricas.
- Produtos que não aumentam o açúcar no sangue, como leite desnatado, lentilhas, cogumelos, frutas vermelhas, alface.
- Produtos nutricionais. Estes são farinha de aveia, macarrão dietético, feijão, pão integral, maçãs.
- Alimentos com baixo teor de gordura. De preferência desnatado queijo cottage, ninharias de frango, frutos do mar, percas, atum.
- Alimentos agradáveis de comer. Pessoas fracas consomem principalmente frutas e vegetais crocantes - maçãs, cenouras, pimentões, aipo, bem como etc., laticínios sem açúcar, purê de frutas, patê de aves com baixo teor de gordura, frutas suculentas.
- Produtos que sustentam a pele, cabelo e unhas: água de mesa, azeite, amêndoas, óleo de linhaça, abacate.
- Produtos que você sempre pode colocar na sua bolsa - bananas, leite desnatado em embalagens de meio litro, pão integral, nozes e frutas secas.
- Produtos que não retêm água no corpo, ajudam a formar um corpo esculpido - chá verde, suco de laranja diluído em água, cranberry, sucos de frutas e refrigerantes sem açúcar, aipo e seu suco.
- Produtos que ajudam a queimar calorias - queijo com baixo teor de gordura, queijo cottage dietético, peixe branco, legumes, clara de ovo.
E, surpreendentemente, descobriu-se que os fracos, na maioria das vezes mulheres, comem regularmente chocolate. É melhor se for preto. Algumas peças por dia têm um efeito muito mais benéfico do que a contenção consciente.
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Quais São As Comidas Favoritas Das Pessoas Fracas
O segredo das pessoas fracas não está na dieta rígida que mantêm, nem em algo mágico - a atitude em relação à comida e, em última análise, sua essência é importante. Todo mundo tem pelo menos um conhecido que aparentemente come de tudo em quantidades invejáveis e continua usando sua calça jeans de 15 anos atrás.
Por Que As Pessoas Fracas Não Ganham Peso?
Todo mundo tem colegas e amigos que consomem diariamente uma quantidade de alimentos que, se você aceitar, logo terá que substituir completamente o seu guarda-roupa. O simples motivo para isso é que você não conseguirá caber em suas roupas devido à avalanche de ganho de peso.
Como As Pessoas Fracas Comem?
Cada um de nós tem pelo menos um conhecido - super fraco, comendo o dobro de nossas porções. Se o peso ideal é uma questão de metabolismo ou é determinado geneticamente. Ou talvez ambos. Na verdade, não importa o gene que carregamos, os principais para o nosso peso são os alimentos que comemos, bem como a atividade física que realizamos.
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