Quais Alimentos Causam Problemas Estomacais?

2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36

Não importa o sucesso do seu dia, se você sentir inchaço e gases - efeitos colaterais comuns de dores de estômago - é realmente difícil manter um sorriso no rosto. Infelizmente, muitos alimentos diferentes podem ser responsáveis por problemas de estômago e desconforto associado a isso.

Aqui estão os alimentos que você deve evitar para evitar que sua condição piore:

Adoçantes artificiais e produtos sem açúcar

Um estudo descobriu que quando as pessoas consumiam adoçantes artificiais como aspartame, sucralose e sacarina, eles alteravam as bactérias intestinais que controlam o metabolismo. Isso pode levar a vários problemas gastrointestinais, incluindo um aumento da tendência de transformar alimentos em gordura.

Evite também doces e gomas de mascar, pois sorbitol, maltitol, xilitol e outros álcoois de açúcar são frequentemente adicionados a esses produtos, que podem causar inchaço, gases ou efeitos laxantes quando consumidos em quantidades excessivas. Além disso, a goma de mascar estimula o estômago a liberar ácidos de que o corpo não necessita, o que pode contribuir para o desenvolvimento de úlceras estomacais.

Café e refrigerantes

O café irrita o estômago, especialmente se consumido com o estômago vazio. Além disso, a cafeína acelera o trato digestivo e pode causar diarreia. O fato de a cafeína também ser um diurético também significa que ela pode causar desidratação e até náuseas. Além do mais, a bebida revigorante faz com que o estômago produza ácido clorídrico, que pode causar azia e indigestão. Portanto, se você sentir que algo está errado com seu trato gastrointestinal depois de tomar café, é melhor esquecer ou, como último recurso, limitar-se a uma xícara por dia.

O desconforto estomacal pode ser causado pela ingestão de refrigerante, portanto, reduza-o ao mínimo. Bem como a ingestão de álcool. Ele não é apenas o peso do nosso fígado, mas também o inimigo do estômago. O uso excessivo de álcool irrita o revestimento do estômago e causa gases ou um distúrbio que alterna com prisão de ventre.

Alimentos gordurosos e fritos

Alimentos fritos, além de não serem saudáveis, também são prejudiciais ao estômago. Isso é especialmente verdadeiro para a gordura, pois os dois tipos requerem mais tempo para serem digeridos. Além disso, podem causar diarreia ou vice-versa - inchaço e prisão de ventre. Do lado positivo, podemos dizer que eles são muito ricos em calorias e ganham peso.

Frutas cítricas

Alimentos ácidos, como suco de tomate, bem como frutas cítricas - limões, laranjas, toranjas, etc., contêm ácido e podem causar problemas estomacais. Isso ocorre porque eles irritam a mucosa do estômago, causando azia ou refluxo. Se seu estômago estiver tenso, é melhor substituí-los por purê de maçã ou banana.

Alimentos picantes

Se você é fã da gostosura, nosso conselho é limitá-la, pois irrita o interior do esôfago e pode causar azia. A mesma coisa acontece quando você come cebola e alho. Embora sejam parte integrante da culinária búlgara, não os consuma com muita frequência, porque não são bem absorvidos no intestino delgado, causam muitos problemas como gases, inchaço, dor de estômago, diarréia ou prisão de ventre.

Cereais

O glúten pode ser um dos culpados mais comuns quando se trata de devastação do sistema digestivo. Quer você tenha doença celíaca ou não, a Harvard Medical School diz que mais e mais pessoas não conseguem digerir o glúten. Se você achar que seu estômago incha, tem dor, gases ou diarréia depois de comer alimentos como pão e macarrão, então o culpado é definitivamente o trigo.

Lacticínios

Produtos lácteos são alimentos difíceis de digerir. Se você tem um problema de lactose, comer sorvete pode causar desconforto no estômago, gases ou diarréia. Se você sofre de intolerância à lactose, evite também queijos de pasta mole e leite. Caso contrário, o desconforto estomacal é garantido. No entanto, em caso de problemas digestivos, pode-se comer queijos duros e iogurtes desnatados, pois têm um efeito benéfico no intestino, melhorando a flora natural do trato gastrointestinal.

Brócolis e repolho cru

Vegetais crucíferos, como brócolis, repolho e couve-flor, são sem dúvida muito úteis, mas contêm açúcares complexos que podem criar gases nos intestinos e inchaço e peso no abdômen. Para evitar esse desconforto, é aconselhável limitar o consumo desses vegetais ou pelo menos escaldá-los um pouco antes de comer.

Alimentos crus

Bactérias em produtos animais crus podem causar intoxicação alimentar. Portanto, tome os devidos cuidados ao manusear alimentos perecíveis, como carne crua, aves, ovos e frutos do mar. Lembre-se de cozinhar os alimentos em temperaturas adequadas para matar as bactérias e não os deixe sem resfriar por mais de duas horas para evitar que as bactérias cresçam.

E se passar a noite inteira no banheiro devido a uma intoxicação alimentar não é um aviso suficiente, lembre-se de que bactérias nocivas como Escherichia coli e salmonela podem ser potencialmente fatais, então tome cuidado e evite alimentos vencidos.