2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Todos nós amamos presentes de outono, nós os consumimos frescos, fritos ou cozidos.
Para sua família, escolha produtos outonais saudáveis, ricos em nutrientes que fortalecem a saúde de todo o organismo. Veja nas linhas a seguir quais são as frutas e vegetais de outono mais valiosos.
Maçãs
Uma excelente fonte de antioxidantes, especialmente vitamina C. Estudos mostram que a vitamina C fortalece o sistema imunológico e pode ajudar a prevenir vários tipos de câncer, especialmente câncer de cólon, de pele, de mama e de pulmão. Além disso, as maçãs contêm pectina, que comprovadamente reduz o risco de doenças cardiovasculares.
Abóbora
Excelente fonte de vitamina A, importante para manter a visão e prevenir doenças oculares. A abóbora ajuda a reduzir o nível de colesterol ruim. Ele contém beta-caroteno, que tem atividade antioxidante e ajuda a reduzir o nível de radicais livres no corpo, que por sua vez são responsáveis pela formação da inflamação crônica.
Couve de bruxelas
Este pequeno vegetal não é apreciado por um grande número de pessoas porque tem um sabor amargo. Mas você deve saber que o sabor amargo significa que este vegetal é rico em minerais e vitaminas. A couve de Bruxelas é uma excelente fonte de ferro, que auxilia na formação dos glóbulos vermelhos, além da vitamina K, que contribui para a saúde óssea. Ele também contém grandes quantidades de vitamina C.
Figos
Eles satisfazem perfeitamente a fome por doces. Eles são ricos em fibras, o que ajuda a reduzir os níveis de colesterol no sangue. Os figos promovem níveis estáveis de açúcar no sangue, ajudam a prevenir a prisão de ventre e proporcionam uma sensação de saciedade. Eles contêm potássio, que é importante para controlar e regular os níveis de pressão arterial.
Couve-flor
Ele contém vitaminas C e K, que ajudam a reduzir o nível de inflamação crônica no corpo. Uma fonte rica em fibras e ácido fólico, que é parte integrante da dieta de mulheres grávidas e mulheres que planejam engravidar.
Beterraba
A beterraba tem propriedades antiinflamatórias e antioxidantes e é uma boa fonte de ácido fólico, potássio e manganês. Eles estão envolvidos na absorção do cálcio e ajudam a prevenir a formação de coágulos sanguíneos.
Peras
Uma fonte excepcional de fibra que ajuda a controlar os níveis de açúcar no sangue e regular o colesterol. As peras contêm vitamina C e mel, que, de acordo com alguns estudos, ajudam a prevenir vários tipos de câncer. A pêra contém boro - um composto que ajuda o corpo a absorver e armazenar cálcio.
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Combinações De Frutas Para As Frutas Frescas Mais úteis
Os sucos são um tesouro inestimável que a natureza nos deu. Eles são uma importante fonte de vitaminas e oligoelementos. E você sabia que a maior quantidade de vitaminas e oligoelementos está contida no suco espremido na hora? Mas apenas 20 minutos depois de espremer, sua quantidade cai drasticamente, por isso é importante beber o suco imediatamente.
Frutas E Vegetais Congelados - Mais úteis Do Que Frescos
Pesquisadores do Instituto para o Estudo da Nutrição no Reino Unido chegaram à incrível conclusão de que frutas e vegetais congelados contêm muito mais nutrientes do que os frescos. A razão está no fato de que frutas e verduras frescas não chegam às barracas logo após a colheita, mas somente depois de alguns dias e por isso perdem muitas de suas valiosas substâncias.
As Propriedades Curativas De Frutas E Vegetais De Outono
Cada estação tem seu próprio charme com os dons da natureza. O verão é caracterizado pela maior variedade de frutas e vegetais, mas o outono que se aproxima também tem algo a oferecer. A próxima temporada é rica em produtos deliciosos e úteis e podemos aproveitar suas propriedades curativas.
Que Cuidados Ter Com Vegetais E Frutas No Outono
Ao contrário do período de verão, quando todos os amantes dos pomares e das hortaliças aproveitam a colheita, a primavera e o outono são as épocas em que exige mais cuidados. O período do outono é especialmente importante, porque então quase todos voltam para casa frutas e vegetais para armazenamento e, ao mesmo tempo, o trabalho começa no jardim de inverno.
Frutas E Vegetais São Mais úteis Com Cascas
Frutas e vegetais são mais úteis com suas peles e cascas. Com a ajuda deles, você aumentará a quantidade de vitaminas que ingere, melhorará a luta contra o câncer e aumentará os níveis de energia. A casca não é a única partícula saudável que jogamos fora das frutas e vegetais.
