2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
O metabolismo é um processo complexo que começa com nosso nascimento e termina quando morremos. Envolve uma complexa rede de hormônios e enzimas que não só são responsáveis pela conversão dos alimentos em combustível, mas também afetam diretamente a combustão adequada e eficiente desse combustível. Portanto, muitas vezes as pessoas com metabolismo prejudicado tendem a ganhar mais peso, o que é difícil de perder peso depois.
Seu metabolismo é influenciado por sua idade, estilo de vida, saúde e, por último, mas não menos importante, por sua dieta e nutrição.
Água. Um novo estudo mostra que beber água realmente acelera a perda de peso e é uma ótima maneira de aumentar o metabolismo. Pesquisadores na Alemanha descobriram que os indivíduos aumentaram sua taxa metabólica (a taxa na qual as calorias são queimadas) em 30 por cento após beber 3,5 litros de água.
A água também é uma forma natural de suprimir o apetite e ajuda o corpo a se livrar do excesso de sódio e das toxinas. Então, beba! Certifique-se de começar o dia com um copo grande de água e não pare de bebê-lo ao longo do dia.
Chá verde. Estudos mostram que o chá verde estimula o metabolismo e pode ajudá-lo a perder peso. Tem propriedades anticancerígenas e antioxidantes, uma vez que o ajudam a ter um efeito benéfico no metabolismo prejudicado.
Frutas. A toranja é uma das frutas cítricas que mais contém vitamina C. Devido às suas propriedades químicas, reduz os níveis de insulina, promovendo a perda de peso e acelerando o metabolismo. Maçãs e peras também estão entre as frutas indicadas para consumo com metabolismo prejudicado.
Coma mais proteína. Seu corpo precisa de proteínas para manter a massa muscular magra. Os especialistas acreditam que eles estão intimamente relacionados ao metabolismo do corpo humano e recomendam 0,8 a 1 grama por quilo de peso corporal.
Consumir tantos produtos naturais quanto possível. Pesticidas, adoçantes artificiais, produtos químicos e aditivos artificiais interferem no metabolismo e no processo de queima de energia.
Não perca o café da manhã. Em outro estudo alemão, os pesquisadores descobriram que o café da manhã estimula o metabolismo. Isso porque se o corpo recebe um sinal pela manhã de que não tem nada para processar, ele fica mais passivo pelo resto do dia. Para isso, tome café da manhã.
Coma alimentos ricos em ferro. O ferro é essencial para o fornecimento de oxigênio aos músculos e para a queima de gordura. Mexilhões, carnes magras, feijões, cereais fortificados e espinafre são excelentes fontes de ferro.
Pimentões. Comer pimenta pode acelerar e estimular o metabolismo. É por isso que a capsaicina (uma substância química encontrada na pimenta vermelha picante) estimula o corpo a liberar mais hormônios do estresse, acelerando o metabolismo e fazendo com que você queime mais calorias.
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