2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Os especialistas recomendam que as frutas estejam presentes em nosso cardápio diariamente. Eles contêm muitas vitaminas e seus benefícios para o corpo humano são realmente muitos. É por isso que muitas pessoas confiam em seus ingredientes úteis quando querem dizer adeus a um quilo a mais.
Existem infinitas variedades de dieta de frutas. O mais útil deles, porém, dura uma semana. Claro, você não pode viver apenas de frutas, e isso não exige muito de você. Além disso, é permitido o consumo de carnes magras e peixes.
É extremamente importante dividir a ingestão de frutas em várias partes iguais para serem consumidas ao longo do dia. Isso garante uma reposição gradual do suprimento de vitaminas do corpo. Se toda a norma diária for ingerida de uma vez, a pessoa corre o risco de interromper o funcionamento normal do trato gastrointestinal.
Muitas pessoas recusam frutas por causa de seu conteúdo de frutose e medo de engordar. Por outro lado, as fibras e outros nutrientes das frutas têm mais benefícios.
A frutose cria uma sensação enganosa de fome, que leva a uma nutrição mais abundante e ganho de peso. É mais fácil de queimar no corpo humano do que o açúcar branco porque é um composto químico mais simples. No entanto, para não virar a dieta de frutas contra você, tome cuidado com as frutas que você ingere e em que quantidades.
É aconselhável minimizar e até eliminar o consumo de banana, uva e pera, pois a probabilidade de não perder nem um grama ao final do programa é muito alta. É aconselhável evitar frutas secas devido ao alto teor de açúcar.
Também não é desejável consumir as mesmas frutas por muito tempo, pois essa uniformidade pode levar à conversão da frutose em gordura.
Claro, se você comer damascos no café da manhã um dia, poderá comer a fruta deliciosa novamente no jantar no dia seguinte. É bom incluir produtos de ácido láctico em seu programa, pois as bactérias vivas neles ajudam a absorver e processar melhor a frutose.
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