2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Com o tempo, a memória começa a enfraquecer, e então você tem que começar a tomar suplementos para fortalecer o cérebro ou apenas se concentrar em certos alimentos ao comer.
Em primeiro lugar, inclua mais nozes em seu cardápio e principalmente nozes, que cuidam da concentração e da memória, assim como de todo o corpo. É melhor comê-los crus e sozinhos, mas se você não gosta do sabor, pode colocá-los em bolos.
Um componente importante da dieta para problemas de memória são os peixes. Coma peixe pelo menos duas vezes por semana para absorver os importantes ácidos graxos ômega-3. Se o peixe não é um dos seus pratos favoritos, coma lulas, mexilhões, caranguejos e outros frutos do mar, que também têm um efeito benéfico na atividade cerebral.
Entre os superalimentos que ajudam a memória está o abacate. Esta fruta exótica para nós consegue afetar não apenas a atividade cerebral, mas todo o nosso sistema imunológico. Também favorece o aspecto bonito da pele.
Não menos úteis são os vegetais crucíferos / couve-flor, brócolis, repolho /. Adicione mais em suas saladas ou cozinhe-as no vapor. Você logo verá que tomar esses produtos leves lhe dá energia e faz você se sentir bem em seu corpo.
Numerosos estudos mostram que, em doses moderadas, a ingestão de café apoia a memória de curto e longo prazo. Beba até 3 copos de bebida quente por dia e desfrute de seu efeito surpreendente.
O mesmo se aplica ao chocolate natural. Está provado que, se você tomar alguns blocos por dia, melhorará sua concentração e reduzirá significativamente a chance de depressão.
Para ter uma boa memória, é preciso se alimentar bem várias vezes ao dia. Coma menos e deixe intervalos de pelo menos 3-4 horas entre as refeições. Beba muito líquido, mas não exagere nos refrigerantes. Coma mais alimentos vivos e menos produtos que contenham açúcar processado. Limite também o consumo de bebidas alcoólicas.
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