2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
As vitaminas e os minerais são substâncias contidas nos alimentos que ajudam nosso corpo a crescer e funcionar adequadamente. Depois do cálcio, o fósforo é o segundo mineral mais abundante no corpo.
Ele e o cálcio trabalham juntos para manter a saúde óssea. De acordo com o Maryland Medical Center, cerca de 85% do fósforo é encontrado nos ossos e dentes. Sua alta concentração relativa no corpo é chamada hiperfosfatemia.
Funções de fósforo
A maior parte do fósforo liga-se ao cálcio como fosfato de cálcio no tecido ósseo. O resto é distribuído em células e tecidos por todo o corpo. O fósforo desempenha várias funções no corpo. Suporta comunicação intercelular. Outra de suas propriedades é que ativa a absorção de vitaminas B e faz parte do trifosfato de adenosina - a energia primária do corpo em nível químico. Além disso, o fósforo promove o funcionamento de processos nos rins.
Altos níveis de fósforo
Como o fósforo é abundante na maioria dos alimentos, sua deficiência é rara. Seu alto teor no sangue é mais comum. Devido ao delicado equilíbrio entre fósforo e cálcio que precisa ser mantido, consumir muito fósforo sem a ingestão adequada de cálcio na dieta pode ter consequências negativas. Uma dieta rica em fósforo aumenta a necessidade de cálcio. Como os rins controlam a quantidade de fósforo existente em nosso sangue, seus danos são outra causa comum de fósforo alto.
Consequências do alto teor de fósforo
De acordo com a Associação Americana de Pacientes com Doenças Renais, você pode não apresentar sintomas de níveis elevados de fósforo, mas existem efeitos adversos à saúde.
O acúmulo prolongado de mais fósforo no corpo pode levar a doenças ósseas, distúrbios cardiovasculares e retenção de depósitos minerais nos rins, coração, vasos sanguíneos, pulmões, articulações, pele e olhos. Devido à estreita ligação entre o fósforo e outras vitaminas e minerais em nosso corpo, seus altos níveis podem desequilibrar a proporção de nutrientes vitais. Os sintomas podem incluir coceira na pele, olhos vermelhos, dores nas articulações e nos ossos.
Tratamento
A detecção de altos níveis de fósforo pode ser feita com um exame de sangue. O tratamento geralmente envolve seguir uma determinada dieta e tomar medicamentos que ajudam a remover o fósforo do corpo mais rapidamente.
Atualmente, verifica-se um aumento do seu nível elevado, o que está associado a hábitos alimentares generalizados de consumo de produtos semiacabados e diversos refrigerantes. Também é importante que as pessoas nas sociedades desenvolvidas frequentemente comam carne, que (especialmente a vermelha) fornece ao corpo quase 20 vezes mais fósforo do que cálcio.
Se comermos mais frutas e vegetais com alto teor de cálcio e ao mesmo tempo com baixo valor de fósforo, essa é uma boa maneira de cuidar da nossa saúde.
Laranja, repolho e dos temperos - canela e manjericão, são indicados para uma dieta que visa aumentar o cálcio sem aumentar o fósforo no sangue, que quase não faz parte dessas plantas. Outros produtos com baixo teor de fósforo são: brócolis, aspargos, mostarda, aipo, cenoura cozida, cerejas, tangerinas, toranja e abacaxi.
A ingestão diária de cálcio deve ser de até 1.300 mg e de fósforo - 1.250 mg.
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Fósforo
Fósforo é um mineral e um nutriente importante para o crescimento e desenvolvimento dos ossos e tecidos moles. Ele é armazenado principalmente em seus ossos e é vital para a produção de energia e também para a estrutura de seu DNA. Uma nova pesquisa sugere que alimentos contendo fósforo , desempenha um papel importante no desenvolvimento da massa óssea e consiste na metade do peso dos ossos.
Alimentos Ricos Em Fósforo
O fósforo é um nutriente essencial necessário para o bom funcionamento das células, para a regulação do cálcio, para ossos e dentes saudáveis. Ele também fornece a ingestão de trifosfato de adenosina - uma molécula que fornece energia para nossas células.
Deficiência De Fósforo
Depois do cálcio, o fósforo é o segundo mineral mais comum no corpo humano. É vital para o corpo humano. O fósforo não é encontrado no estado livre na natureza. É altamente reativo. O fósforo é muito importante para a formação óssea e equilíbrio hidroeletrolítico no corpo humano.
Por Que O Fósforo é Importante Para O Corpo
Ao escolher sua dieta, você deve sempre considerar e prestar atenção ao equilíbrio certo de proteínas, gorduras, vitaminas, micro e macronutrientes. Cada grupo destes componentes é responsável por determinados processos no nosso corpo, por isso é especialmente importante levar todos os nutrientes para não enfrentar uma série de problemas de saúde.
