2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Ao escolher sua dieta, você deve sempre considerar e prestar atenção ao equilíbrio certo de proteínas, gorduras, vitaminas, micro e macronutrientes. Cada grupo destes componentes é responsável por determinados processos no nosso corpo, por isso é especialmente importante levar todos os nutrientes para não enfrentar uma série de problemas de saúde.
Por que o fósforo é importante para o corpo?
Um de O oligoelemento importante para o corpo é o fósforo, que também está envolvido na formação de tecidos. É responsável por 1% do nosso peso total (em adultos é cerca de 500-700 g). Sua concentração é maior nos ossos e dentes. No entanto, o elemento está presente em quase todos os lugares, mas em quantidades menores - músculos, tendões, vasos, nervos, plasma sanguíneo.
O fósforo (P) faz parte de vários compostos que desempenham uma série de funções importantes. Por exemplo, os fosfolipídios (compostos de ácido fosfórico e ácidos graxos) estão envolvidos na construção da membrana celular. São esses elementos que ajudam a reparar áreas danificadas da pele, fígado, cérebro e outros órgãos. Se esses lipídios não forem suficientes, os processos regenerativos são significativamente desacelerados e o metabolismo intercelular é interrompido.
Alguns dos processos onde o fósforo desempenha um papel muito importante são:
- Normalização do metabolismo energético, o que ajuda a prevenir o desenvolvimento de obesidade, gota e diabetes;
- Regulação do equilíbrio ácido-base. Além disso, se os oligoelementos entrarem no corpo em quantidades suficientes, eles protegem ativamente os tecidos e contribuem para a resistência do corpo a doenças infecciosas e várias patologias sistêmicas;
- Divisão celular - sem P (fósforo) não é possível curar feridas e restaurar áreas danificadas do epitélio. O oligoelemento é um dos compostos moleculares mais importantes que são responsáveis pela estrutura celular de vários órgãos, metabolismo, transmissão de informação genética, metabolismo intercelular e a dissolução de vários componentes;
- Acelera o metabolismo - ingestão suficiente de vitaminas contendo fósforo e outros oligoelementos, juntos ajudam o corpo a iniciar mais facilmente os processos metabólicos;
- Cada elemento desempenha um papel fundamental em todos os processos humanos, incluindo o fósforo. Por exemplo, dirigindo o metabolismo do corpo, fósforo pode ajudar perder alguns de seus quilos extras;
- Também é importante para a atividade do sistema nervoso central. Participa da transmissão de impulsos elétricos ao longo das fibras nervosas, dos quais realmente dependem a atividade motora e o nosso estado psicológico.
O principal fontes de fósforo são produtos de origem animal: queijo cottage, carne, gema de ovo. Também está presente em cereais, leguminosas, abóbora (polpa e sementes), sementes de gergelim, pistache, leguminosas, mas é difícil para o corpo digerir porque o intestino não possui a enzima necessária para quebrar os compostos fíticos (na forma dos quais o oligoelemento vem de alimentos vegetais). Observe que o deficiência do fósforo do oligoelemento tem um impacto negativo sobre o sistema cardiovascular, excretor, nervoso, bem como a condição dos ossos e dentes se deteriora.
A adesão constante a dietas rígidas ou restrições dietéticas severas pode ser muito prejudicial ao corpo. Desta forma, seu corpo está constantemente sob grande estresse, mas ao mesmo tempo você o priva de importantes oligoelementos.
Se você deseja emagrecer e manter uma boa saúde ao mesmo tempo, não deve fazer sua própria dieta, mas consultar um nutricionista que fará um cardápio saudável.
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