2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
A coalhada sempre teve a reputação de ser um alimento dietético. A multidão benefícios para a saúde ao consumir queijo cottage significam que vale muito a pena servi-lo aos seus filhos de uma forma interessante e saborosa para eles. O queijo cottage é definitivamente um alimento que merece um lugar na dieta alimentar de cada família.
Neste artigo, apresentaremos alguns fatos que provam ser excepcionais importante para as crianças comerem queijo cottage.
Rico em proteínas, mas baixo em calorias
230 g de queijo cottage tem apenas 104 calorias, o que o torna uma boa opção quando você quer ajudar toda a sua família a manter um peso saudável.
Além disso, fornece 15 gramas de proteínas de alta qualidade, que não só nutrem os músculos, mas também promovem a função imunológica.
Cálcio para ossos saudáveis
A maior vantagem dos laticínios é seu alto teor de cálcio. O cálcio é conhecido por ajudar a nutrir os ossos, por isso é tão especial importante para filhos adolescentesmas também é essencial para a saúde muscular e nervosa.
Em 230 g de queijo cottage queijo cottage desnatado tem 125 mg de cálcio, que está entre 10-18% da ingestão diária recomendada de crianças, dependendo da idade.
Como incluir o queijo cottage no cardápio infantil
Uma opção possível é fazer algumas mudanças simples para ligar queijo tipo cottage nos pratos que sua família já adora.
Você é fã de lasanha de vegetais? Substitua o queijo ricota pelo queijo cottage para obter proteína extra.
Se seu filho adora sanduíches de atum e ovo, experimente substituir a maionese por queijo cottage. Desta forma, você usará um ingrediente com baixo teor de gordura em vez de um rico em gordura.
Todos nós sabemos que todas as crianças adoram doces. Portanto, misture em uma tigela um pouco de extrato de baunilha, canela e queijo cottage, depois use a mistura para fazer uma deliciosa salada de frutas.
Uma desvantagem potencial - sódio
Apesar queijo cottage é um alimento saudável, é importante procurar produtos com baixo ou zero teor de sódio, sempre que possível.
Crianças que consomem muito sódio podem desenvolver pressão alta, o que pode aumentar o risco de doenças cardiovasculares mais tarde na vida.
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É Por Isso Que Você Pode Comer Queijo Cottage Todos Os Dias
O queijo cottage está entre os produtos alimentares mais baratos do mercado búlgaro e um dos alimentos com mais história centenária. Para além de ser barato e saboroso, é também um valioso auxiliar na luta contra a obesidade e um aliado indispensável numa série de outros problemas.
Guia De Nutrição Para Crianças: Alimentação Saudável Para Crianças
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