2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
A dieta masculina difere do feminino em seu conteúdo calórico - é permitido o uso de 1700 calorias por dia. Isso se deve à adição de carboidratos na dieta, que o corpo masculino converte muito pouco em gordura.
A dieta para homens ajudará a se livrar da gordura acumulada ao redor do abdômen e a perder peso completamente em cerca de 2 meses. Bebidas não são permitidas água, chá, café, que não sejam adoçados. Além disso, é permitido consumir um pouco de álcool - até 200 mililitros por dia.
As saladas de vegetais são temperadas apenas com vinagre, suco de limão e especiarias. Manteiga e maionese são proibidas. Se desejar, frutas podem ser adicionadas à dieta diária, com exceção de bananas e uvas.
Você pode usar as seguintes idéias para substituir o café da manhã por algo saudável e eficaz para a figura. Uma fatia de farinha integral com um copo de leite ou um copo de iogurte com 2 colheres de chá de mel é um começo perfeito para o dia. Você pode substituí-lo por aveia e frutas, um pedaço de carne cozida no vapor com 2 tomates e um pedaço de pão.
Outra ideia para o café da manhã é um sanduíche torrado com vegetais, presunto ou frango, um pedaço de queijo, uma maçã e um copo de suco de frutas sem açúcar. Você pode tomar café da manhã com 1 ovo, meia toranja e um pedaço de pão.
Ao pequeno-almoço também pode preparar massa com vegetais verdes ou peixe com cogumelos, uma fatia de pão integral e um copo de sumo de fruta acabado de fazer.
Para o almoço - 100 gramas de frango sem pele, cozido ou grelhado, 200 gramas de batata cozida e 100 gramas de queijo. Outra opção é o fígado (100 g, assado com cogumelos), 1-2 tomates. Você pode comer bife de frango e 200 gramas de batata cozida.
Indicado para o almoço é o peixe com ervilha e batata cozida, além do espaguete com carne picada e molho de tomate e um copo de iogurte.
Você não deve perder o café da manhã - 2 fatias de pão integral e uma omelete de 2 ovos, ou um punhado de frutas secas. Adequado para um café da manhã da tarde é comer uma salada de legumes ou um balde de iogurte com 1 colher de sopa de mel.
O jantar é composto por carne ou peixe assado, complementado por salada fresca. Antes de dormir, coma 1 xícara de iogurte sem açúcar.
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