2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Uma das vitaminas mais importantes para o corpo humano é a vitamina D. A deficiência dela pode afetar adversamente sua saúde.
Vitamina D também é conhecida como vitamina do sol e é um nutriente importante de que nosso corpo precisa para realizar várias funções. Desempenha um papel importante na absorção de várias vitaminas e minerais como magnésio, fosfato e cálcio.
Além disso, esta vitamina aumenta a imunidade e apóia o crescimento e a manutenção de níveis adequados de cálcio nos ossos e dentes. Também reduz as dores musculares e ósseas que ocorrem devido à sua ausência.
A vitamina D pode ser obtida da luz solar e de certos alimentos como soja, cogumelos, salmão, ovos, etc. No entanto, você também pode incluir certas bebidas em seu menu diário para obter as quantidades necessárias. Aqui estão eles bebidas que contêm vitamina D.:
suco de laranja
O suco de laranja é um dos bebidas ricas em vitamina D. entre outros minerais e vitaminas em sua composição.
É preferível preparar uma bebida saudável em casa - com laranjas espremidas na hora. Desta forma, você evitará os aditivos artificiais contidos nos sucos da loja.
Leite de vaca
O leite de vaca fresco é uma das bebidas mais consumidas no mundo. É a fonte perfeita de muitos nutrientes, incluindo vitamina D.
A melhor opção é o leite com alto teor de gordura, pois a concentração de vitaminas D, A, K e E nele é bastante elevada. Adicione-o a várias bebidas, se não gostar de o beber directamente.
Leite de soja
Esta é uma boa opção de bebida para veganos e vegetarianos que não consomem ou restringem produtos de origem animal.
O leite de soja é frequentemente enriquecido com vitamina D e outros nutrientes essenciais encontrados no leite de vaca fresco. Leia atentamente o rótulo do leite de soja na loja para ver se ele contém as substâncias necessárias.
Iogurte
O iogurte e várias bebidas à base de iogurte também contêm grandes quantidades de vitamina D. O consumo diário de iogurte garante uma boa ingestão dessa importante vitamina.
Se você foi diagnosticado com deficiência de vitamina D, converse com seu médico. Ele lhe dará orientações sobre o que consumir e se é necessário parar na farmácia.
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