Lisina

2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36

Lisina é um dos aminoácidos mais importantes devido ao fato de pertencer ao grupo dos aminoácidos essenciais. A lisina não é formada no corpo, mas é muito importante para o corpo e deve ser ingerida em quantidades suficientes através dos alimentos.

Funções da lisina

A lisina está envolvida na construção de todos os tipos de proteínas. Este aminoácido essencial é necessário para o crescimento normal e fortalecimento ósseo em crianças pequenas. Apoia a absorção de cálcio e mantém o equilíbrio de nitrogênio em crianças adultas.

A lisina promove a produção de hormônios, enzimas e anticorpos, além de promover a formação de colágeno e a reparação tecidual. Porque ajuda a construir a proteína muscular, a lisina é usada em lesões esportivas e feridas cirúrgicas. Também reduz os triglicerídeos séricos.

Outra propriedade extremamente importante de lisina é a sua capacidade de neutralizar os vírus do herpes. Este aminoácido extremamente útil não pode curar e destruir o herpes porque seu modo de ação é diferente. A lisina tem a interessante propriedade de interromper o metabolismo da arginina - outro aminoácido necessário para a reprodução do vírus do herpes.

Além de manter importantes funções fisiológicas do organismo, a lisina é utilizada com grande sucesso na medicina terapêutica devido às suas importantes funções no sistema imunológico e no combate às infecções virais. A suplementação com o aminoácido importante tem sido mais bem-sucedida na prevenção e no tratamento do herpes simples.

Deficiência de lisina

Aqui é muito importante notar que na composição dos alimentos há ambos lisinae arginina, porque não é possível que exista apenas um aminoácido. No entanto, a proporção é importante - a lisina deve ser maior.

Infelizmente, os alimentos que a maioria das pessoas ingere diariamente contêm mais arginina do que lisina. São cereais, massas. Assim, o fornecimento de lisina é limitado e a deficiência de lisina pode ser experimentada em conformidade.

Na maioria das vezes com a idade, há uma falta de lisinao que, por sua vez, pode reduzir a síntese de proteínas e retardar a formação do tecido conjuntivo e muscular. Uma vez que o corpo não consegue formar lisina por conta própria, é obrigatório garantir a sua ingestão na forma de suplementos alimentares.

A falta de lisina afeta adversamente a síntese de proteínas. Isso leva à fraqueza, fadiga fácil, falta de apetite, falta de concentração, irritabilidade, perda de peso.

Fontes de lisina

As necessidades de lisina são calculadas em 3-5 g por dia. No máximo lisina contida na margarina, por isso não devemos nos limitar completamente a este produto tão controverso. Queijo, produtos de ácido láctico, creme, manteiga e sorvete de leite e creme também são ricos em lisina.

Frutas exóticas como mamão, manga e abacate são boas fontes de lisina. Outras frutas semelhantes são damascos, maçãs, peras, figos. Beterraba e tomate vermelho, diferentes tipos de peixes, também fornecem lisina ao corpo.

Da carne você deve escolher o tipo que inclui menos gordura e mais fibras musculares - filés, ombros, coxas. Frango e peru, carne bovina e bovina, presunto e fígado são os preferidos.

Você precisa saber em quais produtos a proporção de arginina e lisina defende que o segundo aminoácido tenha um efeito anti-herpes.

Para reduzir a recorrência do vírus do herpes, os produtos que são ricos em arginina e ajudam ainda mais a reprodução do vírus devem ser reduzidos. Estes são os diferentes tipos de nozes, cafeína, chocolate, gelatina, cebola, alho.

Não devemos nos privar desses produtos de forma alguma, mas é bom tomá-los com outros produtos que equilibrem a quantidade de arginina com lisina. Excelentes exemplos de tais combinações são café com leite, nozes com iogurte.