2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Lisina é um aminoácido que o corpo não produz por conta própria. É obtido apenas a partir de alimentos e suplementos alimentares. A lisina ajuda a construir a proteína muscular e o colágeno. É responsável pela elasticidade dos tendões, resistência dos vasos sanguíneos, absorção de cálcio e outros.
A dose diária recomendada para adultos é 23 mg / kg de peso corporal e para crianças 170 mg / kg. Pessoas com excesso de peso, vegetarianas e que seguem uma dieta com baixo teor de gordura precisam de mais lisina.
Lisina está no grupo dos laticínios. O mais rico deles neste aminoácido é o parmesão. Contém 151% do recomendado dose diária de lisina. Deste grupo é recomendado o consumo de queijo cottage, fresco, iogurte e queijo.
Alto teor de lisina também é encontrado em carnes vermelhas, peru, frango e cordeiro.
O peito de frango contém cerca de 148% da dose diária recomendada de lisina. Uma das carnes mais comuns na Europa é a carne de porco, que possui um bom teor de lisina. Dos representantes dos produtos da pesca, um dos mais ricos em peixes lisina é o atum cozido.
Uma rica fonte de lisina para vegetarianos é soja. Excelente fonte de aminoácidos de proteína vegetal.
As sementes de abóbora também são um bom representante de nozes e aminoácidos vegetais.
O feijão branco é bastante comum devido à sua aplicação em muitos pratos.
Um dos petiscos mais comuns são os ovos. São um pequeno-almoço extremamente rápido e saudável. Através deles, o corpo obtém muitos nutrientes, nomeadamente lisina.
Tente consumir produtos ricos em lisina, é extremamente importante para o corpo humano, que não produz esse aminoácido por conta própria. É encontrada em muitos alimentos e é fácil diversificar nossas dietas.
Recomendado:
Alimentos Ricos Em Antioxidantes
Os alimentos ricos em antioxidantes são vitais para o nosso funcionamento geral. Esses alimentos "mágicos" não apenas melhoram nossa saúde, mas também aumentam nossa vitalidade. Eles são os mais saudáveis e nutritivos. Antioxidante é o nome dado a um grupo de elementos que protegem as células humanas de danos, geralmente causados por radicais livres.
Produtos Ricos Em Cálcio
O cálcio é um mineral e extremamente importante para a saúde humana. Como sabemos, ela fortalece os dentes e o sistema esquelético, ajuda a melhorar a condição e o funcionamento dos músculos, regula bem a pressão arterial. A ingestão diária recomendada de cálcio é de 1.
Produtos Ricos Em Vitaminas
Nosso corpo precisa de uma ampla gama de substâncias para estar em boa forma. Vitaminas, minerais e antioxidantes, que cuidam da saúde e do funcionamento normal do corpo, podem ser obtidos artificialmente, com suplementos alimentares. Mas é muito mais saudável e útil contar com uma dieta balanceada e variada.
Lisina
Lisina é um dos aminoácidos mais importantes devido ao fato de pertencer ao grupo dos aminoácidos essenciais. A lisina não é formada no corpo, mas é muito importante para o corpo e deve ser ingerida em quantidades suficientes através dos alimentos.
Sete Produtos Ricos Em Fibras
A fibra reduz os níveis de glicose, protege contra diabetes e doenças cardiovasculares e ajuda a diminuir o colesterol. Aqui estão alguns produtos que são ricos em fibras: Abacate Salpicado com um pouco de sal marinho ou guacamole, o abacate está cheio de potássio, vitamina K, vitamina E, magnésio.
