2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2025-01-23 10:29
Recarregue regularmente o seu corpo com o valioso elemento selênio, que tem propriedades antioxidantes e a capacidade de proteger contra muitas doenças graves.
O selênio é extremamente importante para o perfeito funcionamento do sistema imunológico, principalmente quando deve estar envolvido no combate a uma infecção grave.
Com uma dieta normal, você deve receber a norma diária de selênio, que para o homem médio é de 70 mcg, e para as mulheres - 40-50 mcg. Um sanduíche de atum contém 138 mcg de selênio.
Todos os tipos de peixes são ricos em selênio, assim como caranguejos, ostras e pães integrais. No entanto, em doses excessivas, o selênio pode danificar o sistema imunológico.
A castanha do Brasil é uma excelente fonte de selênio, mas é preciso ter cuidado com ela. 4 das deliciosas nozes grandes são suficientes para você todos os dias.
Não exagere com suplementos dietéticos que contenham selênio, porque a dose diária total não deve exceder 200 mcg, aconselham os especialistas.
Outro elemento importante que ajuda o sistema imunológico a combater infecções, e isso é especialmente verdadeiro durante as estações frias, é o zinco. É uma parte muito importante do sistema imunológico.
Acredita-se que ele seja o elemento mais importante para ela. A deficiência de zinco pode reduzir a formação de glóbulos brancos, que destroem partículas microscópicas que invadem o corpo.
O zinco promove a formação de vitamina D no corpo, o que também aumenta a imunidade. Para obter os 15 mg necessários por dia, você pode se concentrar em carne vermelha magra, ostras, leite, aveia, pão integral, ovos e carne de frango e pato.
Evite tomar suplementos que sobrecarreguem seu corpo com mais de 40 mg por dia. Se a norma diária for excedida, o zinco pode reduzir significativamente a atividade do sistema imunológico.
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O pH é um indicador que mostra a razão entre os íons de hidrogênio (ácido) carregados positivamente e os íons carregados negativamente (alcalinos). Normalmente, em um corpo humano saudável, o ambiente é neutro ou com um valor de 7. Valores abaixo de 7 indicam acidez e valores mais altos indicam alcalinidade.
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Fibra são incrivelmente importantes não apenas para a digestão, mas também para a saúde geral de uma pessoa. Eles apoiam o sistema digestivo, fornecem bactérias benéficas ao estômago e ao cólon, levando a vários benefícios para a saúde. Algum tipos de fibra eles também podem promover a perda de peso, reduzir os níveis de açúcar no sangue e combater a constipação.
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O zinco é o elemento químico com um papel extremamente importante para a saúde e manutenção de uma boa aparência. É necessário para o crescimento e recuperação do corpo e está envolvido na síntese de vários hormônios importantes e em centenas de reações enzimáticas.
Deficiência De Selênio No Corpo
Na tabela periódica, o selênio é numerado em 34. É classificado como um elemento não metálico. Na natureza, raramente é encontrado na forma pura, na maioria das vezes é apresentado em combinação com outros elementos. Na maioria das vezes, ele é acompanhado por enxofre e cobre.
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