2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Com sobrepeso ou obesidade, as crianças podem enfrentar sérios riscos à saúde, até mesmo condições médicas que antes eram vistas apenas em adultos, como hipertensão, colesterol alto e diabetes. Se seu filho está acima do peso, ele também pode sofrer de problemas emocionais e sociais, além de problemas físicos. Para isso, consulte o médico do seu filho ou nutricionista antes de mudar sua dieta.
Alimentos a evitar
Se seu filho estiver com sobrepeso ou obeso, você não deve receber alimentos ricos em gordura saturada e colesterol. Limitar carboidratos e alimentos açucarados também pode ajudar seu filho a perder peso. Ensine seu filho a escolher alimentos saudáveis que não sejam ricos em gordura ou açúcar e com baixo teor de nutrientes.
Evite cozinhar para seu filho alimentos que contenham carnes gordurosas, leite integral e laticínios e alimentos com alto teor calórico e baixo teor de nutrientes. Limite ou elimine refrigerantes açucarados, doces e guloseimas, bem como batatas fritas, batatas fritas e outros alimentos salgados e lanches. Eliminar alimentos processados e pratos de restaurantes de fast food também ajudará você a perder peso.
Os alimentos que você precisa adicionar
Dê ao seu filho alimentos e lanches ricos em frutas e vegetais. Em vez de ser rico em gorduras e alimentos açucarados, o café da manhã do seu filho deve ser uma variedade de alimentos saudáveis, como grãos inteiros e laticínios com baixo teor de gordura.
Forneça ao seu filho refeições e lanches ao longo do dia que contenham 6 a 11 porções de grãos inteiros, 3 a 5 porções de vegetais, 2 a 4 porções de frutas, 2 a 3 porções de laticínios com baixo teor de gordura e 2 a 3 Vezes ao dia carne magra e feijão. Pães e cereais integrais com baixo teor de gordura, carnes magras e carnes sem aves são escolhas saudáveis para seu filho. Coma peixe pelo menos duas vezes por semana.
A obesidade é um problema crescente em crianças, especialmente nos últimos anos. Crianças com excesso de peso podem sofrer de uma variedade de problemas crônicos de saúde, como colesterol alto, pressão alta, resistência à insulina, diabetes tipo 2, doença hepática e depressão. Crianças com sobrepeso ou obesas freqüentemente enfrentam discriminação social e problemas de autoestima. As crianças geralmente ficam com sobrepeso ou obesas pelos mesmos motivos que os adultos, principalmente uma dieta pobre, que é rica em gordura e falta de atividade física.
Substitua as bebidas doces por bastante água ao longo do dia, um pequeno-almoço saudável é obrigatório todos os dias, guarde todos os alimentos e snacks pouco saudáveis fora do alcance da sua casa. Comer à mesa em vez de assistir TV também pode promover uma alimentação saudável.
Você deve encorajar seu filho a comer apenas durante as refeições e lanches planejados. Prepare um lanche saudável para o seu filho se o cardápio da cadeira da escola contiver muitos produtos prejudiciais à saúde. Além disso, não limite a ingestão geral de calorias, a menos que você seja um pediatra ou nutricionista.
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Se seu filho está acima do peso, as chances de este problema se resolver por conta própria são mínimas. O problema de peso não deve ser ignorado porque pode levar a efeitos colaterais muito mais sérios no futuro. Quando você ajuda seu filho a perder peso, você o ajuda a aumentar sua auto-estima, a proporcionar-lhe um estilo de vida saudável e, literalmente, a mudar seu futuro.
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