2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Uma das dietas de verão mais atuais que combatem o excesso de peso é a dieta da melancia. A quantidade de melancia não é limitada, mas você deve comer um pedacinho de queijo a cada refeição. Duas vezes ao dia, uma fatia torrada de pão integral é permitida. Bebidas adoçadas são proibidas. Com essa dieta, você pode perder mais de 2,5 quilos por semana.
O verão é a época perfeita para o combate ao peso, que além de prejudicar a aparência, é um fator sério no surgimento e desenvolvimento de muitas doenças.
Quando você começa a fazer dieta, é importante não só perder peso, mas também não prejudicar a saúde. Um princípio básico das dietas é uma redução acentuada nas calorias no menu. Com um grande ganho de peso, é bom reduzir as calorias em seu cardápio diário em cerca de quarenta por cento.
Apesar da dieta, seu cardápio deve incluir produtos que contenham aminoácidos essenciais, ácidos graxos poliinsaturados e vitaminas.
Essas substâncias são necessárias para o funcionamento normal do sistema endócrino. As dietas sem proteínas causam doenças graves no fígado, no sistema cardiovascular e em outros órgãos.
Ao decidir seguir uma dieta, você deve limitar os carboidratos de digestão rápida, especialmente o açúcar e os produtos de farinha branca. Eles rapidamente se transformam em gordura. Limite as gorduras animais pela metade, substitua-as por vegetais.
Crie uma sensação de saciedade em seu corpo com alimentos de baixa caloria, mas volumosos - vegetais crus e frutas, grãos inteiros.
Abandone temporariamente os temperos que abrem o apetite, assim como os alimentos picantes, carnes defumadas e salgadas e picles.
Limite o sal a cinco gramas por dia e beba pelo menos um litro e meio de água por dia. Substitua sopas de carne e caldos por vegetais ou, se preferir carne, enfatize frango, coelho, carne bovina - mas apenas cozidos, cozidos no vapor ou grelhados.
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