2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Um estudo publicado na revista Nutrition Research afirma que o café da manhã, que é rico em proteínas, nos ajuda a controlar nosso apetite ao longo do dia.
Segundo especialistas, para consumir menos calorias no almoço e no jantar, precisamos começar o dia com ovos.
Os especialistas chegaram a essa conclusão depois de comparar os valores energéticos de pessoas que começaram o dia com um café da manhã rico em proteínas e, respectivamente, pessoas que tomaram o café da manhã com alimentos ricos em carboidratos.
Os resultados mostraram que a ingestão de proteína pela manhã foi crucial para controlar o apetite.
A principal autora do estudo, Dra. Maria Fernandez, explicou que os pesquisadores compararam dois lanches tradicionais americanos.
Os resultados finais mostraram claramente que o desjejum com ovos, rico em proteínas, ajuda a controlar a sensação de fome pelo resto do dia.
Os especialistas destacam que as proteínas são muito importantes para o funcionamento normal do organismo, por isso devem fazer parte integrante da primeira refeição do dia.
Estudos recentes mostram que o consumo de ovos não tem nada a ver com o colesterol no sangue. A lecitina útil na gema do ovo é de 10% e o colesterol - apenas 2%. Portanto, se você não tem alergia, fique à vontade para comer no café da manhã, por exemplo, omelete guisada.
Os ovos são um pequeno-almoço recomendado porque são bem digeridos, dão uma sensação de saciedade e fornecem ao corpo muitas vitaminas de baixo teor calórico, oligoelementos e substâncias biologicamente activas.
A opção mais adequada são os ovos cozidos, porque são absorvidos mais rapidamente pelo trato gastrointestinal.
Entre as omeletes, a mais recomendada pelos especialistas é a omelete cozida.
A clara do ovo é muito boa para os músculos e o crescimento das crianças, e a gema é rica em minerais como fósforo, zinco, enxofre, cálcio, potássio, magnésio e ferro, que são bons para o sistema nervoso humano.
Os ovos ajudam a formar anticorpos, graças aos quais você pode fortalecer o sistema imunológico.
Recomendado:
Cinco Benefícios Comprovados Do Café Da Manhã Com Ovos
Ovos são um clássico em preparando o café da manhã - Ovos com bacon, ovos cozidos ou uma omelete rápida são preferências diferentes, mas no cerne de tudo está o ovo. Não só é delicioso, mas café da manhã com ovos e é um alimento útil.
Coma Ovos No Café Da Manhã Para Menos Apetite
Se você sentiu recentemente que seu apetite dobrou ou triplicou, há uma solução para reduzi-lo. Basta comer ovos no café da manhã. Se você comer ovos depois de se levantar da mesa, eles irão saturá-lo por muito tempo durante o dia e, portanto, você consumirá menos calorias à noite.
Café Da Manhã Com Ovos Para O Jantar
Um dos petiscos mais populares são os ovos mexidos, preparados em diversas variações. De acordo com as regras da culinária francesa clássica, não há nada de errado em comê-los no jantar. De acordo com alguns dos chefs franceses mais conhecidos, Julia Child e Jacques Pepin, os ovos são a base da culinária.
Beba Este Suco Pela Manhã Ao Invés Do Café Da Manhã E Você Verá A Diferença
Todas as manhãs, cada um de nós sonha com uma xícara de café forte para acordar e se sentir pronto para o longo dia que o espera. Mas em vez de começar suas manhãs com uma xícara de café aromático, você pode dar as boas-vindas ao dia com um copo de suco de limão espremido na hora.
Lanches Para Controlar O Apetite Durante O Dia
Todos nós sabemos que o café da manhã é a refeição mais importante do dia. Infelizmente, em nossa agitada vida diária, muitas vezes esquecemos de tomar o café da manhã e fazemos nosso estômago sofrer, e nós mesmos não nos sentimos descansados e com energia.
