2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Todos nós sabemos que o café da manhã é a refeição mais importante do dia. Infelizmente, em nossa agitada vida diária, muitas vezes esquecemos de tomar o café da manhã e fazemos nosso estômago sofrer, e nós mesmos não nos sentimos descansados e com energia.
É por isso que é tomar café da manhã, mas não com nada, mas com alimentos apropriados para aquela hora do dia. Este alimento não deve ser pesado para nos tornar preguiçosos, mas leve, mas nutritivo.
Café da manhã deve ser um que nos carregue de tônus e energia, pelo menos nas próximas horas, e porque não durante todo o dia, para que possamos estar em condições ótimas e eficazes, seja no trabalho ou no trabalho.
Os alimentos que podemos comer no café da manhã são muitos e variados em tipo e valor nutricional, mas muitas vezes optamos por comer uma torta gordurosa de boza em vez de algo que podemos fazer em casa.
Neste artigo iremos oferecer vários lanches fora do padrão, que, por outro lado, são saudáveis, com bons valores nutricionais e tão nutritivos que você não vai se lembrar que está com fome.
1. Ovos - você pode prepará-los como quiser. Os ovos são ricos em proteínas, o que é muito útil e nutritivo e fará com que se esqueça de qualquer outro pequeno-almoço. Além da proteína, os ovos contêm outras vitaminas e minerais importantes que nos ajudam a manter um bom tônus e reter energia por muito tempo.
2. Nozes - cruas são mais úteis, mas se você não aguentar pode comer torradas. Você pode preparar suas nozes misturadas com iogurte. O iogurte é um alimento leve e saudável, e em combinação com as nozes é obtido café da manhã nutritivo e tônico, rico em boas gorduras e proteínas vegetais.
Além do iogurte, você pode misturá-lo com shakes de proteína, smoothies, aveia ou aveia.
3. Farinha de aveia - café da manhã, que você pode preparar de várias maneiras diferentes, como desejar. O Oatmeal é um pequeno-almoço rico em fibras que vai saciar-nos o dia todo. Você pode prepará-los com iogurte, frutas ou como quiser.
4. Panquecas de proteína - proteínas para o dia todo. Você pode fazer panquecas de proteína que vão encher você por muito tempo. Em vez de branca (farinha de trigo), você pode usar farinha de linhaça adicionando um pouco de proteína em pó à mistura para panquecas.
5. Abacate - você pode fazer em uma fatia torrada ou como quiser. Os nutrientes do abacate irão carregá-lo de energia e fazê-lo sentir-se saciado por muito tempo.
Se pretende diversificar a sua ementa matinal, consulte a nossa reportagem sobre os melhores snacks com fibra.
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Ovos Para O Café Da Manhã Controlar O Apetite
Um estudo publicado na revista Nutrition Research afirma que o café da manhã, que é rico em proteínas, nos ajuda a controlar nosso apetite ao longo do dia. Segundo especialistas, para consumir menos calorias no almoço e no jantar, precisamos começar o dia com ovos.
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