2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
O excesso de peso é um problema. Não só estético, mas também saudável. A forma mais popular de lidar com o excesso de peso são as dietas. Entre eles, são eficazes aqueles com nutrientes de baixa caloria. O problema com eles é que são difíceis de seguir. Existe uma maneira mais fácil de se livrar do excesso de peso? Sim, eles estão dietas de fome. Eles alternam entre o jejum e a alimentação normal, com repetição muitas vezes.
A utilidade deste método foi testada experimentalmente, pois os participantes perderam mais de 3 quilos. A perda de peso foi observada mesmo em pessoas que aumentaram a ingestão de alimentos em um terço durante os dias normais de alimentação. Embora comessem demais, comiam menos calorias por causa da fome nos outros dias.
Segundo o líder do experimento, esse método é bastante simples e de fácil execução, pois não requer contagem de calorias. É suposto jejum durante o dia não afeta a imunidade, mas ainda assim a ingestão calórica reduzida pode suprimi-la.
O que torna possível perder peso com esse tipo de dieta?
Segundo o cientista envolvido no estudo, a causa pode estar relacionada aos processos evolutivos de nossa biologia. A fisiologia humana está acostumada à fome, seguida por períodos de excessos. Daí a crença na alimentação, que vem ganhando popularidade entre diversos segmentos da sociedade, incluindo muitas celebridades.
Existem também variações deste método. Algumas pessoas preferem comer normalmente no início da semana e passar fome nos últimos dias. Outros comem apenas entre as 12 horas, entre as 7 da manhã e as 19 horas da noite.
O estudo envolveu 60 pessoas. São pessoas que não são obesas e gozam de boa saúde. Metade deles comeu indefinidamente por 12 horas em um período de 48 horas, e no resto do tempo eles passaram fome.
A outra metade comeu sem nenhuma restrição. Aqueles que alternaram entre fome e dieta alimentar perderam mais de 4% do peso. Os níveis de colesterol neles também diminuíram. Esses resultados também podem ser usados em dietas devido a vários estados de doença.
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