Dicas Se Você Precisa Perder Peso Extremamente Rápido

2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36

Um corpo bem esculpido não é alcançado em dias ou semanas, mas em meses, até anos. Porém, mais cedo ou mais tarde, todos em sua vida são colocados em uma situação em que se encontram com quilos extras, que devem ser perdidos extremamente rapidamente - porque o vestido de noiva não fecha imperceptivelmente 2 semanas antes do casamento; seu terno aperta pouco antes de um evento importante; você tem que usar seu vestido favorito para o noivado de seu melhor amigo. Sim, essas situações acontecem com frequência na vida, e é nelas que você se encontra em uma situação em que desesperadamente não sabe quais são os passos certos. Como perder peso rapidamente?

Em primeiro lugar, não entre em pânico! Você pode obter resultados mesmo em uma semana. É verdade que essa perda de peso não é útil, então em nenhum caso você deve praticá-la com frequência ou por muito tempo. Use-o apenas em tais emergências.

Para perder peso muito rapidamente, você precisa entrar em um grande déficit calórico e aumentar seu gasto energético diário. Você também deve excluir alguns alimentos completamente. Procure comer apenas proteínas puras, como frango, clara de ovo ou peixe frito, além de vegetais com baixo teor de carboidratos, para não perder fibras, vitaminas e minerais.

Seu cardápio de dieta será bem chato, mas os resultados são garantidos. Você pode combinar os produtos para fazer refeições nutritivas e de baixa caloria - você pode fazer canja de galinha usando apenas filé de frango e algumas cenouras; você pode aumentá-lo com clara de ovo e algumas colheres de sopa de iogurte desnatado.

Você pode até fazer almôndegas, desde que a carne seja lombo de porco. Beba bastante água - sua dieta será restritiva o suficiente, portanto, você não deve permitir a desidratação, porque é muito prejudicial ao corpo.

Quando você tem que perder peso extremamente rápido, aposte em uma dieta rica em proteínas, não em uma dieta com baixo teor de carboidratos ou gorduras. É verdade que carboidratos e proteínas são necessários ao corpo, mas em 3-4 dias você pode passar sem eles. Este é o chamado regime Pierre Ducan, que é conhecido por seus resultados brilhantes, mas também por seus danos extremos se aplicado por muito tempo - isso significa que em nenhum caso você deve segui-lo por mais de uma semana.

Se você tem 2 semanas antes do evento, melhor ainda - você pode começar com alguns dias apenas com proteínas e vegetais, e no próximo apostar em uma pequena quantidade de carboidratos - isso significa não mais do que 2 frutas pequenas ou médias por dia. No entanto, evite bananas, figos e uvas - você pode comer framboesas, amoras, morangos ou mirtilos. 300 gramas de qualquer um deles equivalem a 1 fruta. Isso significa que se você escolher frutas vermelhas, poderá comer até 600 gramas por dia.

Conte suas calorias, perder peso rápido. Isso significa tudo - até mesmo um pedaço de chocolate pode falhar. Registre cada mordida. No entanto, você não deve morrer de fome completamente porque corre o risco de ficar doente. Um grande déficit calórico geralmente é considerado 500 calorias a menos do que sua dieta normal.