2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2025-01-23 10:29
Muitas pessoas percebem a luta contra o excesso de peso como um processo extremamente complexo que exige muito esforço físico, habilidades e competência incríveis. E eles estão um tanto certos. Mas existem alguns truques fáceis que você pode usar em sua vida diária. Esses pequenos passos irão estimular seu desejo e facilitar seu caminho para o objetivo final - perda de peso.
Coma com mais frequência, mas por menor quantidade de comida
Coma intervalos mais frequentes, como cinco ou seis vezes ao dia, mas coma porções menores. Isso aumenta o metabolismo, o que significa mais calorias queimadas por dia e perda de peso.
Prepare sua própria comida
Prepare-se comidas deliciosas e saudáveis para comer em casa e levar para o trabalho no almoço. Dessa forma, você não terá que comprar junk food e outros produtos prejudiciais à saúde quando estiver com fome.
Esprema uma toranja e adicione seu suco ao seu copo de água
Acredita-se que a toranja acelera o metabolismo, reduz a fome e ajuda a queimar gordura. Um copo de água misturado com suco de toranja espremido na hora se transforma em uma bebida agradável e tônica.
Adicione linhaça ao seu menu
A linhaça é extremamente rica em fibras e traz uma sensação de saciedade por muito tempo. Você pode adicioná-lo à sua salada, cereal matinal ou iogurte ao seu gosto.
Prepare frutas para smoothies
Corte suas frutas favoritas em cubos pequenos e congele-os. Isso facilitará suas manhãs ocupadas e lhe proporcionará um café da manhã saudável e completo. Basta adicionar o leite, colocar os cubos no liquidificador e o smoothie está pronto!
Recompense-se após cada exercício
Quer faça exercício em casa, corra ou vá ao ginásio, é recompensado pelos seus esforços. Coloque um lev em uma caixa ou frasco adequado após cada treino. Assim, quando a tigela estiver cheia, saia e compre uma roupa nova com o dinheiro arrecadado ou faça algo que o deixará satisfeito consigo mesmo e com seus esforços.
Desafie-se com um jarro motivacional
Em pequenos pedaços de papel, escreva uma ideia para um breve exercício que leva apenas alguns minutos. Coloque-os em uma jarra, que você guarda em seu quarto, em um lugar visível. De manhã, ao acordar, pegue um pedaço de papel e faça o exercício, se se inspirar baixe outro e faça esse exercício e assim você formará imperceptivelmente um ótimo treino para um ótimo começo de dia!
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