2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2025-01-23 10:29
Para alguns produtos, é óbvio - você não pode esperar que refrigerantes, chocolates e doces sejam sem açúcar. No entanto, existem alimentos que nos surpreendem muito.
Você suspeita, por exemplo, que o iogurte ou iogurte provavelmente também contém quantidades significativas de açúcar? É importante sermos responsáveis por nós mesmos, porque o consumo descontrolado desses carboidratos rápidos pode prejudicar - tanto nossa saúde quanto nossa cintura. Mas quem são produtos que contêm açúcar sem suspeita?
O iogurte é um deles. Especialmente os leites de frutas contêm grandes quantidades de açúcar. O morango, por exemplo, pode atingir teor de açúcar até 22 gramas - a dose diária máxima para homens. Você não precisa comer apenas iogurte puro. A alternativa saudável - adicione frutas frescas ao seu café da manhã. Desta forma, você obterá as fibras e carboidratos necessários sem excesso de açúcar.
Molhos de espaguete são diferentes fonte oculta de açúcar adicionado. O açúcar é adicionado aos molhos de tomate para aumentar a doçura natural dos tomates. Apenas uma porção de espaguete à bolonhesa, por exemplo, contém cerca de 7 gramas de açúcar!
Faça uma escolha informada - leia o rótulo e escolha este molho que não contém açúcar. Você pode até comprar extrato de tomate sem açúcar e fazer sua própria massa em casa. Garantimos que não sentirá diferença no paladar. Ketchup é outro molho que contém muito açúcar. Evite isso.
As frutas secas também contêm grandes quantidades de açúcar. Isso é especialmente problemático para eles, porque de qualquer maneira seu valor calórico é muito alto e eles são muito ricos em carboidratos.
O açúcar adicionado os transforma de um superalimento em um produto que nos prejudica. Os cranberries são os mais doces. Frutos secos sem açúcar estão disponíveis no mercado a um preço baixo. Novamente, é importante ler o rótulo. Você também pode comprar um secador de frutas especial ou usar seu próprio forno.
A manteiga de amendoim que compramos em potes e que todos amamos também contém muito açúcar. Evite isso. Escolha uma opção que não seja vendida no estande com chocolates, mas sim com alimentos saudáveis.
Você pode até fazer em casa. Isso controlará a quantidade de açúcar que você coloca nele. Você pode ignorá-lo completamente ou substituí-lo por mel ou estévia.
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