2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
O declínio cognitivo é uma condição em que há uma violação muito grave das habilidades cognitivas, como fala, concentração, memória, pensamento, imaginação e outros.
A maioria das pessoas acredita que este problema surge com a idade e, na prática, o envelhecimento é a única causa. Na verdade, muitas doenças relacionadas com a idade - esquecimento, doença de Alzheimer, memória fraca, etc. - são causadas não apenas pelo envelhecimento, mas também pelo ambiente em que vivemos.
As causas são estilo de vida e dieta não saudáveis, bem como tabagismo, imobilidade e outros. Em outras palavras, existem muitos fatores que podemos controlar e alterar para manter a função cognitiva em um estágio posterior.
É necessário consumir alimentos ricos em vitaminas, principalmente a vitamina B12, alimentos que contêm ácidos graxos ômega-3. Por último, mas não menos importante, precisamos ser mais ativos fisicamente. Os especialistas afirmam que essas mudanças podem ajudar a melhorar a condição de todos, independentemente da idade.
Também podemos complementar nossa dieta com superalimentos que comprovadamente ajudam na saúde do cérebro.
- Óleo de coco - pode curar muitas doenças, incluindo problemas cardiovasculares, obesidade e muito mais. Vários estudos mostraram que os triglicerídeos de cadeia média do óleo de coco podem melhorar a função cognitiva em pessoas com problemas de memória.
- Nozes - a pesquisa mostra que o consumo regular de nozes melhora a memória e as funções cognitivas. As nozes são extremamente ricas em ácidos graxos ômega-3 à base de plantas, vitamina E, que previne o comprometimento cognitivo, e ácido alfa-linolênico.
- Bakopa monieri (Brahmi) - na medicina ayurvédica, esta erva é usada há muito tempo para tratar problemas cognitivos. A planta perene resolveu problemas como memória insuficiente. De acordo com pesquisas modernas, o consumo a longo prazo de extrato de ervas reduz o tempo necessário para aprender novos fatos de 50 para 100.
Outro estudo mostra que, com o consumo regular de bacopa monieri, observam-se melhorias significativas no processamento da informação verbal. O estudo foi conduzido por Brian Kairala, que trabalha no College of Philadelphia em Osteopathic Medicine.
Ele conduziu um estudo com 20 voluntários idosos - os participantes foram divididos em dois grupos. Um grupo de pessoas consumiu 300 mg da erva por dia, e o outro grupo tomou um placebo.
Acontece que o primeiro grupo teve uma melhora significativa e segundo Kairala, esse resultado mostra que a erva pode ajudar a prevenir o mal de Alzheimer. O especialista acredita que estudos futuros da planta ajudarão a provar que o bacopa monieri pode ajudar a retardar o declínio cognitivo associado ao avanço da idade.
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