2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Sabe-se que devem ser consumidas pelo menos cinco porções de frutas e vegetais por dia. Mas frutas diferentes devem ser consumidas em horários diferentes do dia para dar ao seu corpo o máximo de seus nutrientes.
O kiwi é melhor comido no início da manhã. O kiwi contém uma grande quantidade de vitamina C, mais do que a laranja. Em vez de kiwi, você pode comer uma laranja, uma toranja ou alguns pedaços de pomelo, ou beber suco de limão espremido na hora misturado com uma laranja ou toranja.
Depois de comer um kiwi ou uma fruta cítrica, você satisfará sua necessidade diária de vitamina C e recarregará suas baterias o dia todo.
As uvas são a fruta perfeita para a sobremesa. Ele contém muita glicose, o que é ideal para nutrir o cérebro cansado. As uvas não devem ser passadas demais, pois podem facilmente ganhar quilos extras.
Alimente seu cérebro com um cacho de uvas ou um punhado de passas à tarde, se você não comeu uvas na sobremesa no almoço. Essa dose é suficiente para manter o nível de criatividade.
A sobremesa de uva, seca ou suculenta, tem um efeito benéfico no tônus muscular e, portanto, protege do cansaço à tarde.
A maçã é uma fruta que deve ser consumida, se possível, antes da refeição principal - seja ao jantar ou ao almoço.
A maçã ajuda a liberar grandes doses de suco gástrico, então coma uma maçã para ajudar a digerir melhor os alimentos.
Não importa se você escolhe uma maçã agridoce, o importante é mastigar os pedaços devagar e por muito tempo para elevar o nível do suco gástrico.
A banana é uma fruta que não deve ser exagerada, pois é muito rica em calorias. Não coma mais do que uma banana por dia. Essas frutas são ideais para comer por volta das cinco da tarde. Eles também restauram a força após o esforço físico e mental.
A ameixa é a fruta perfeita para quem sofre de problemas de estômago. Coma uma ameixa por dia, cerca de três horas antes do jantar, e você não terá problemas digestivos.
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O armazenamento das frutas é especialmente importante para a preservação de suas qualidades. O melhor armazenamento que pode preservar suas vitaminas e minerais, tanto quanto possível, é na geladeira em sacos plásticos. Eles não são lavados antes, mas imediatamente antes do consumo.
