2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Se você gosta de assistir a um filme à noite enquanto come e ao mesmo tempo está acima do peso, saiba que seus problemas vêm da TV.
Ter uma TV na sala onde você faz as refeições é um fator sério para aumentar o apetite. E isso leva ao aparecimento de centímetros extras em torno da cintura, dizem os cientistas americanos.
Meninas adolescentes que têm uma TV no quarto tendem a passar mais tempo em um lugar na frente dela.
Como resultado, eles têm menos atividade física e preferem assistir seus programas favoritos em vez de praticar esportes ou fazer qualquer outra atividade.
Além disso, não é segredo que a TV estimula o consumo de alimentos nocivos. Mais de 50% das crianças com idades entre 5 e 9 anos têm uma TV na sala, e a maioria delas está com sobrepeso e em sério risco de obesidade. As crianças dessa faixa etária passam em média três horas e meia por dia.
Lembramos outra coisa - que é melhor comer em companhia. Porque foi descoberto que as mulheres que comem por conta própria ganham peso com mais facilidade.
Verificou-se que as famílias que seguem a tradição de comer juntas reduzem o risco de obesidade.
Se você tem problemas de peso, deixe-nos ajudá-lo com algumas dicas:
- Reduza as porções pela metade do que você consumiu até agora.
- Coma alimentos com baixa densidade energética - vegetais, frutas, leite desnatado, queijo cottage, peixes e carnes magras.
- Coma frequentemente, 4-5 vezes ao dia.
- Evite comer fora do horário das refeições.
- Esqueça biscoitos, saladas, batatas fritas e sorvete, café com creme e cappuccino.
"Não perca o café da manhã." Por exemplo, um ovo cozido, frutas e uma xícara de chá verde com mel.
Siga estas regras simples para não ficar entre os dois milhões de búlgaros que estão acima do peso e um milhão deles são obesos. O sobrepeso está se tornando uma epidemia em nosso país, alertaram especialistas em saúde.
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