2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
A salada é um dos alimentos que quase sempre aparece na lista de alimentos indicados para consumo em dietas. É adequado para almoços e jantares, podendo combinar todos os produtos. Mas há uma coisa muito importante que não deve ser esquecida. Combinamos os produtos corretamente?
Por exemplo, molhos à base de maionese contêm açúcares, mais sal, gorduras prejudiciais à saúde e, portanto, não são muito adequados, especialmente para pessoas que seguem uma dieta para perder peso.
Se você decidiu perder peso, c a salada não deve estar presente carne frita. Em geral, a carne é uma boa opção para salada, pois fornece proteínas ao corpo. Mas na forma de bacon, filés de frango em flocos de milho são possíveis as adições mais inadequadas à sua salada.
Se quiser ter notas mais exóticas e doces em sua salada, tempere com morango, toranja, laranja ou abacaxi fresco. Essas frutas ajudam a queimar o excesso de calorias. Adicionar frutas secas não seria uma boa ideia porque elas têm mais açúcares e calorias, sejam elas orgânicas ou não.
E como são deliciosas as saladas com adição de queijo branco salgado ou azul, mussarela, brie e talvez algum outro queijo italiano, francês ou suíço favorito. Infelizmente, eles são ricos em gordura e calorias, o que retarda o processo de perda de peso. Mas, por outro lado, eles podem ser substituídos por outros queijos com baixo teor de gordura e calorias ou queijo cottage simples.
Os croutons são usados para deixar a salada crocante e, na maioria das vezes, são fritos, feitos de pão branco, o que significa que você adiciona carboidratos refinados ao seu cardápio. Portanto, é melhor prepará-los você mesmo em casa, usando pão integral ou proteico e temperos ao seu gosto.
Costumamos comer nossa salada favorita com tortilla ou batatas fritas para variar. Infelizmente, eles também são ricos em calorias e contêm gorduras prejudiciais. Não é o mesmo, mas ainda pode ser substituído por alguns feijões ou lentilhas, que são fontes de carboidratos vegetais e também fornecem fibras e energia úteis.
Se preferir nozes na salada, deixe-as assar. Pode usar nozes torradas, amêndoas, castanhas de caju, pinhões, não caramelizadas nem salgadas, porque como já se pode adivinhar com elas obtém-se excesso de gordura e calorias.
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