2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Não há nada de errado com isso, se você quiser se despedir de uma vez por todas dos quilos extras que o atormentam desde que você se lembra, você precisa se preparar para a fome. Parece assustador e até sinistro, mas a verdade é que você não vai sentir falta de comida, mas vai sofrer da síndrome do fruto proibido.
Quando você está de dieta, seu apetite aumenta porque seu cérebro se recusa a aceitar que você o está proibindo, contra sua vontade, de comer um bife suculento ou um delicioso bolo de biscoito.
A primeira e mais importante regra quando uma pessoa quer perder peso de forma permanente é se acostumar com a sensação de fome, que vai diminuindo gradativamente e não vai te atormentar como no início.
Recomenda-se comer alimentos que contenham 400 calorias a cada 4 horas. Este regime quase certamente garante que você não morrerá de fome e obcecará sua mente com o fato de que está fazendo uma dieta e não pode comer quando e o que quiser.
Várias refeições durante o dia também o protegem do perigo de comer demais à noite. Além disso, com 4-5 refeições por dia, você mantém seu açúcar no sangue normal, seu metabolismo acelera e, como bônus, vem um bom humor e vitalidade.
Se você ainda está com fome e não consegue se conter, sempre tenha nozes frescas à mão. Eles têm uma longa vida útil, portanto você pode carregá-los na bolsa ou guardá-los no armário em sua mesa. 40 gramas de nozes são suficientes para matar a fome.
Escolha crus, de preferência nozes, amendoins, amêndoas e avelãs. Esqueça os irritantes como o amendoim ou as muitas frutas cristalizadas que são vendidas em cada quiosque de nozes.
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